有哪些可以经常做的放松瑜伽可以去除多余的脂肪？

在炎热的天气里，各行各业的美女总是穿着凉爽舒适的衣服。无袖连衣裙，小白鞋，小吊带，短裤，穿起来都很酷，简单又好看，但是对于有些女生来说，腋下的肉就是说不出的痛。

以下几个姿势可以帮助你快速减掉手臂上的赘肉，对于消除对肉的崇拜非常有效。赶紧练吧~ ~

1，鸽子变种

后弯、开臀、开肩等鸽子式运动，可以全方位带动身体，快速燃烧脂肪，有助于减少手臂上的脂肪，改善驼背等不良体态。

A.跪在地上，左腿向前伸展，脚掌紧贴地面，右膝向后伸展，膝盖着地，小腿垂直向上；

B.收紧腹部，保持呼吸均匀，头后仰触摸双脚，双手后伸握住右脚脚掌，保持身体平衡；

c保持动作30s，换另一侧练习，重复动作5次。

2、轮式

轮子可以促进血液循环和新陈代谢，促进脊柱的灵活性，使身体恢复活力，消除多余的赘肉。

A.趴在地上，收紧腹部，双手向后伸展，前臂紧贴地面，小腿两侧微微张开20cm，保持与地面垂直；

B.腹部和臀部吸气，慢慢向上抬起身体，直到腹部与地面平行，调整姿势，保持身体平衡。

c保持动作30s，换另一侧练习，重复动作5次。

3、蝎子变体

蝎子式是一种难度系数很高的体式，不仅要求身体平衡感极佳，还要求有极佳的体力来支撑身体，保持平衡，这是初学者首先要练习的。

A.平躺在地上，下巴贴地，手肘弯曲，手掌和五指撑在肩膀下侧，腹部收紧，整个身体慢慢向上抬起；

B.吸气，利用全身的力量快速向上伸直双腿，屈膝，小腿向下垂直触摸头部，调整姿势，保持身体平衡；

C.保持动作30s，重复动作5次。

过程中注意核心的收紧，不要弓腰耸肩。如果不能保持稳定，可以练习简单模式，或者用辅助器具练习。