消除水肿,帮助减肥淋巴拉伸运动很容易做到。

很明显,我已经努力拒绝油炸和甜食的诱惑了,但还是瘦不下来,这才是最讨厌的。其实肥胖的罪魁祸首不仅仅和我吃的热量有关,如果体内循环不畅也非常容易引起水肿型肥胖。我想通过排出水肿来帮助我减肥。瑜伽老师分享全身淋巴拉伸练习,建议大家每天可以抽出一点时间,一起练习。(视听/摄影记者黄智雯)

为了打造完美的身材曲线,多做淋巴拉伸运动促进体内循环也是相当有帮助的。上身淋巴伸展运动

瑜伽老师唐说,首先,准备一个柔软的垫子将其铺平,跪在地板上,双手向前抬起,手掌张开,双手顺势张开,感觉胸部跟着,保持两次深呼吸。这个动作可以拉伸上半身的鳃淋巴、腋窝淋巴和胸线淋巴,改善上半身的水肿。

上半身淋巴拉伸练习(摄影/黄智雯)和完全拉伸还能有效增强免疫力,预防春季气候多变引起的感冒症状。此外,还可以通过展臂转臂的动作,移动到腹部淋巴。

下体淋巴伸展运动

然后右脚向右伸,平放在地板上。首先,轻轻侧身,用右手触摸脚趾。如果柔软度差,可以放在小腿上,感受腿部淋巴的拉伸。然后抬起左手,向上伸展。你的头变得看起来像指尖,感觉腹股沟的肌肉在伸展。

请在下体淋巴伸展运动的最后一个动作中深呼吸(摄影/黄智雯)。呼气时,将手贴近脸颊。这时候也可以同时移动到侧面和腋窝淋巴,保持两次深呼吸,然后再做另一侧。

NG,不要轻举妄动

唐老师提到,全身淋巴拉伸后,可以用手拍打腋下和大腿,也可以帮助循环。另外,在做双手张开侧身的拉伸动作时,可能会不小心把腰往前弯,往上抬,或者折到脖子,这些都是ng的动作。记得保持上半身直立,依靠四肢和腰部的力量带动身体扭动。

轻拍淋巴(摄影/黄智雯)