消除水肿，帮助减肥淋巴拉伸运动很容易做到。

很明显，我已经努力拒绝油炸和甜食的诱惑了，但还是瘦不下来，这才是最讨厌的。其实肥胖的罪魁祸首不仅仅和我吃的热量有关，如果体内循环不畅也非常容易引起水肿型肥胖。我想通过排出水肿来帮助我减肥。瑜伽老师分享全身淋巴拉伸练习，建议大家每天可以抽出一点时间，一起练习。(视听/摄影记者黄智雯)

为了打造完美的身材曲线，多做淋巴拉伸运动促进体内循环也是相当有帮助的。上身淋巴伸展运动

瑜伽老师唐说，首先，准备一个柔软的垫子将其铺平，跪在地板上，双手向前抬起，手掌张开，双手顺势张开，感觉胸部跟着，保持两次深呼吸。这个动作可以拉伸上半身的鳃淋巴、腋窝淋巴和胸线淋巴，改善上半身的水肿。

上半身淋巴拉伸练习(摄影/黄智雯)和完全拉伸还能有效增强免疫力，预防春季气候多变引起的感冒症状。此外，还可以通过展臂转臂的动作，移动到腹部淋巴。

下体淋巴伸展运动

然后右脚向右伸，平放在地板上。首先，轻轻侧身，用右手触摸脚趾。如果柔软度差，可以放在小腿上，感受腿部淋巴的拉伸。然后抬起左手，向上伸展。你的头变得看起来像指尖，感觉腹股沟的肌肉在伸展。

请在下体淋巴伸展运动的最后一个动作中深呼吸(摄影/黄智雯)。呼气时，将手贴近脸颊。这时候也可以同时移动到侧面和腋窝淋巴，保持两次深呼吸，然后再做另一侧。

NG，不要轻举妄动

唐老师提到，全身淋巴拉伸后，可以用手拍打腋下和大腿，也可以帮助循环。另外，在做双手张开侧身的拉伸动作时，可能会不小心把腰往前弯，往上抬，或者折到脖子，这些都是ng的动作。记得保持上半身直立，依靠四肢和腰部的力量带动身体扭动。

轻拍淋巴(摄影/黄智雯)