普拉提能减肥吗？帮助你拥有迷人身材的5个小贴士

普拉提是很好的减肥运动，通过不同的姿势可以塑造肌肉线条。

普拉提不需要大量练习就能拥有闪电般的身材，改善体态，增强柔韧性和敏捷性，缓解因体态不佳引起的腰酸背痛。

2普拉提瘦腿动作有哪些？1.把手放下，重心下移。同时扭动上半身，做弓步姿势。重复两条腿。这个动作可以拉伸到小腿肌肉。

2.膝盖弯曲右腿，左腿伸直，做侧身弓步，双手交叠放在右腿上。这个动作可以拉伸腿部内侧肌肉，让腿变细变长。

3.俯卧撑练习仰卧在床上，双腿慢慢向前伸展。将双手举过头顶，手臂靠近耳朵，吸气。然后双臂与下巴成一条直线，利用头、颈、肩的力量抬起上半身，呼气。抬起直到身体完全伸直，整个身体呈C型，收紧大腿内侧。这个动作重复1分钟。

4.在床上交叉背部，抬起腿，弯曲膝盖。双手放在脑后，然后慢慢向上抬起头和肩膀，呼气。扭动上半身，使右肩慢慢靠近左膝，右腿向外伸展约45度。另一侧重复，练习1分钟。

5、交替坐姿，一条腿伸直，另一条腿慢慢抬起，与地面成45度，双手握住脚踝，感觉大腿后侧肌肉收紧。注意尽量保持双腿伸直。