普拉提能减肥吗?帮助你拥有迷人身材的5个小贴士

1普拉提能减肥吗?是的。

普拉提是很好的减肥运动,通过不同的姿势可以塑造肌肉线条。

普拉提不需要大量练习就能拥有闪电般的身材,改善体态,增强柔韧性和敏捷性,缓解因体态不佳引起的腰酸背痛。

2普拉提瘦腿动作有哪些?1.把手放下,重心下移。同时扭动上半身,做弓步姿势。重复两条腿。这个动作可以拉伸到小腿肌肉。

2.膝盖弯曲右腿,左腿伸直,做侧身弓步,双手交叠放在右腿上。这个动作可以拉伸腿部内侧肌肉,让腿变细变长。

3.俯卧撑练习仰卧在床上,双腿慢慢向前伸展。将双手举过头顶,手臂靠近耳朵,吸气。然后双臂与下巴成一条直线,利用头、颈、肩的力量抬起上半身,呼气。抬起直到身体完全伸直,整个身体呈C型,收紧大腿内侧。这个动作重复1分钟。

4.在床上交叉背部,抬起腿,弯曲膝盖。双手放在脑后,然后慢慢向上抬起头和肩膀,呼气。扭动上半身,使右肩慢慢靠近左膝,右腿向外伸展约45度。另一侧重复,练习1分钟。

5、交替坐姿,一条腿伸直,另一条腿慢慢抬起,与地面成45度,双手握住脚踝,感觉大腿后侧肌肉收紧。注意尽量保持双腿伸直。