减肥了想吃零食怎么办？4聪明的选择不怕胖。

答:就吃零食而言，和你选择零食的时间无关。重点是要选择吃完不容易胖的零食。

以下四点供读者参考，让你明智地选择零食。

1.不要只吃蛋白质，脂肪和纤维也要一起吃。

蛋白质和脂肪一起吃会有饱腹感。

所以吃零食后可以避免吃太多。例如，与其只吃苏打饼干，不如在苏打饼干上放些奶酪。

2.建议每天的零食量为200卡。

在一小罐酸奶中加入水果，或者吃一小份坚果，明智地选择零食。反正想吃甜食的时候就选芝士配干果之类的。

午饭后四小时和晚饭前四小时是最理想的时间。

午饭后三四个小时感觉饿是正常的。如果你在午饭后六小时吃晚饭，不要吃零食。但是，如果两餐间隔超过八小时，你可以通过明智地选择零食来避免晚餐暴饮暴食。

选择小零食

如果你不停止进食，即使是对健康有益的零食也会导致卡路里过量。吃得太多的人选择小份食物。

对于不能少量购买的奶酪或葡萄，将其分成每份，并储存在冰箱中，以免过量食用。

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