香蕉煮几分钟可以减肥。
香蕉是人们最喜欢的水果之一。欧洲人称之为“快乐水果”，因为它可以缓解抑郁，香蕉也是女生减肥最爱吃的水果。香蕉也被称为“智慧的果实”。传说佛祖释迦牟尼是靠吃香蕉获得智慧的。香蕉营养高，热量低。它们含有被称为“智慧之盐”的磷，并含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和c，同时还含有丰富的膳食纤维，是相当不错的营养食品。
香蕉的营养价值
香蕉营养高，热量低。它们含有被称为“智慧之盐”的磷，并含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和c，同时还含有丰富的膳食纤维，是相当不错的营养食品。
香蕉的食用效果
1.补充能量
运动员喜欢在比赛前吃香蕉，这有助于他们临场发挥。从营养学的角度来说，香蕉糖可以迅速转化为葡萄糖，被人体立即吸收，是一种快速的能量来源。
2.保护胃粘膜
香蕉可以减轻胃酸的刺激，保护胃黏膜。
降低血压
钾对人体内的钠有抑制作用。多吃香蕉可以降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究表明，每天吃两根香蕉可以有效降低血压10%。
润肠
香蕉富含可溶性纤维，即果胶，可以帮助消化，调节肠胃功能。
帮助睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张的人也有疗效，因为香蕉中含有的蛋白质含有氨基酸，具有安神的作用。所以睡前吃香蕉可以起到一些镇静的作用。
购买香蕉的小贴士
看外观:大小适中，皮肤完整无损伤，无黑点；
看颜色:金香蕉刚熟，青香蕉未成熟，吃起来涩涩的，皮厚肉少；
用手捏:捏一根结实的香蕉，软的香蕉接近腐烂，太硬不够成熟；
气味:淡淡果味的香蕉适合成熟，味道不错。
香蕉。jpg香蕉放不下。如果不能及时食用，最好买带蓝根的。
表面有点黑点的香蕉成熟度很好，即使吃了也不能储存。
香蕉的贮藏技巧
香蕉放在冰箱里容易变黑。你应该把它们放在塑料袋里，放一个苹果在里面，然后尽量把袋子里的空气排掉，把袋口扎紧，然后放在家里靠近暖气的地方，这样香蕉至少可以保存一个星期。
香蕉的烹饪技巧
也可以把香蕉捣碎做成香蕉泥，或者炒香蕉片。治痔疮，便血，炖肉带皮。
吃香蕉的禁忌
1.便溏腹泻者不宜多食生食，急慢性肾炎、肾功能不全者不宜食用。
2.怕冷体质弱、胃虚的人不宜多吃，因为香蕉在胃肠道消化慢，对胆囊不好。
3.香蕉吃多了会造成微量元素失衡。
4.空腹吃东西是不可取的
关于吃香蕉的建议
香蕉可以去皮直接吃。香蕉可以晒成香蕉片，也可以做成果汁、果酱、沙拉、零食、蛋糕等。1，未熟的香蕉皮厚肉少，熟的香蕉皮薄肉多，口感更好。
2、香蕉黑化是空气氧化造成的，轻的还可以吃，严重黑化的不要吃。治疗失眠:香蕉对失眠或情绪紧张的人也有效，因为香蕉中所含的蛋白质含有氨基酸，具有安神的作用。所以睡前吃香蕉可以起到一些镇静的作用。
香蕉面膜:1根香蕉，3勺橄榄油。首先，将香蕉捣成半糊状，加入橄榄油，混合成糊状。然后把香蕉糊涂在脸上，避开眼睛和嘴唇，15分钟后用温水洗掉。