豆浆、油条、鸡蛋提前拌好合理吗？求求各位大神

打造属于你的黄金早餐。早餐吃多种多样是有好处的。“营养丰富的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉、蛋、奶等动物性食物，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。”安建华说，由于现代人的饮食过于细致，可以多选择全麦面包搭配大麦颗粒，吸收更多的粗纤维。先吃面包或饼干，再喝牛奶或豆浆，有利于钙的吸收。“早上吃苹果是金，中午吃银，晚上吃铜。”她认为早上吃水果补充维生素是最好的。蔬菜不必太多，但也不能省略。如果早上不起来做配菜，可以前一天晚上做好，用保鲜膜包好放冰箱第二天吃。如果用水焯芹菜，吃的时候拌点盐。她提醒，榨菜只能起到调味的作用，并没有太多的营养价值。它含盐量太高，不能经常食用。而健康人每天吃2个煮鸡蛋，不会让胆固醇异常。蔬菜不必太多，但也不能省略。如果早上不起来做配菜，可以前一天晚上做好，用保鲜膜包好放冰箱第二天吃。如果用水焯芹菜，吃的时候拌点盐。她提醒，榨菜只能起到调味的作用，并没有太多的营养价值。它含盐量太高，不能经常食用。而健康人每天吃2个煮鸡蛋，不会让胆固醇异常。25-40岁女性的早餐应至少满足每日维生素和叶酸需要量的一半，尤其是维生素C和铁。现在，大多数女性都没有从食物中获得足够的铁和叶酸。“肉类、肝脏、海带、木耳、菠菜、油菜可以满足50岁以下成年人每天20毫克铁的需求。维生素B可以从瘦肉、鱼、肝脏、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。”来源:/information/detail 1977 . html