每天骑自行车4小时，一个月能瘦多少斤？

减脂需要有氧运动，也就是说既需要一定的强度，也需要较长的时间(30分钟以上)，然后心率大概是150/分钟，然后你就开始减肥了。所以没必要每天骑4小时自行车，以免造成身体劳损。除非你想增肌减脂或者身体条件允许。

那就要看你这个月的日常饮食了。如果饮食合理健康，每天的消耗量(运动量)大于摄入量，那么就可以达到减肥的效果。

最后看个人身体数据。比如体重基数大，可能减得多，体重基数小，可能减得少。

一般来说，如果以上条件都考虑在内，一个月可以瘦10-15斤左右。

希望楼主采纳，早日减肥。