如何减肥？

少吃:吃得少，摄入的热量自然就少，想胖也胖不起来。现在时髦女孩流行什么？苹果减肥法、果蔬减肥法、低热量减肥法、高蛋白减肥法都属于这一类。好处:短期内效果一般很显著！缺点:长此以往，营养摄入会极不平衡，抵抗力下降，甚至大脑不够用，智力水平降低。女性甚至会出现内分泌失调、月经量少、闭经、不排卵、不孕等严重后果。而且一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。53SS。COM推荐文章:21-25岁防止肥胖的减肥方法:★★特别提示:管住自己的嘴不代表不吃，而是要科学饮食。现在三甲医院都有营养科，最好咨询营养师，根据自己的情况定制个性化的饮食菜单。适合人群:能吃苦，不怕饿的人。53SS。COM的推荐文章:减肥计划聪明MM的减肥方法针灸和针灸:针灸、针灸和按摩等传统的中医疗法现在有了新的用途。这些方法可以刺激相应的穴位，疏通经络，调解内分泌，从而达到消肿利尿的效果。好处:温和，安全，可靠。缺点:一般一周需要三次，10次为一个疗程。需要一两个疗程见效，减肥速度慢。特别说明:这种治疗对中医的技术要求很高，一定要找真功夫、口碑好的中医。危险:完全不会，只要针头是一次性的。适合人群:时间比较多的人。53SS。COM推荐文章:越吃越瘦。53SS。COM推荐文章:养眼、塑身、减肥方法。PK心理治疗:态度决定一切。很多人反复减肥，关键是心态不正。心理减肥疗法是利用心理学知识，找出肥胖者暴饮暴食行为背后的动机，然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦下来后动起来，真的可以抑制体内消化液的分泌。这就是心理减肥中的想象法。其他还有厌恶法和转移法。好处:振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。缺点:一般需要配合节食、运动等手段才能显现效果。特别说明:不要过度，走火入魔。如果真的得了厌食症，后果很严重。所以最好在心理医生的指导下进行，才能达到事半功倍的效果。危险:★★★适合人群:多次减肥失败，无法改变暴饮暴食习惯的人。53SS。COM推荐文章:学会聪明的减肥方法春季吃药:很少有不“有毒”的减肥药，大多是通过抑制食欲、刺激新陈代谢、减少油脂吸收来达到减肥的目的，主要包括一些食欲抑制剂、甲状腺药、泻药、利尿剂等。香港玉女学校校长张柏芝曾服用利尿剂减肥。好处:不会，虽然减肥速度更快。缺点:副作用很多，对健康影响很大。容易出现头晕、抑郁、乏力、口干、腹痛等不良反应，过量服用容易中毒。53SS。COM推荐文章:小馋牛最喜欢的减肥方式危险度:★★★★特别说明:医学是一把双刃剑。虽然有效，但肯定会有副作用，所以要权衡利弊。最好请医生帮忙找出肥胖的原因，然后选择相应的减肥药。好处:不会，虽然减肥速度更快。缺点:副作用很多，对健康影响很大。容易出现头晕、抑郁、乏力、口干、腹痛等不良反应，过量服用容易中毒。危险程度:★★★★特别提示:毒品是一把双刃剑。虽然有效，但肯定会有副作用，所以要权衡利弊。最好请医生帮忙找出肥胖的原因，然后选择相应的减肥药。53SS.COM推荐文章:30天瘦30斤的神奇方法。手术:减肥效果立竿见影，只要能把肚子里的这块肉去掉就行！很多人都在镜子前感叹过。吸脂手术无疑可以帮助你实现这个梦想。此外，还可以进行胃分离、肠分流等胃肠道重建手术，从根本上限制机体对营养物质的吸收，从而达到控制体重的目的。好处:最快最有效的减肥方法，立竿见影。缺点:毕竟手术会对身体造成创伤，所以术后体力和抵抗力会下降，需要一段时间恢复。特别说明:吸脂手术技术目前已经比较成熟，没有某些人想象的那么可怕。但是记住，一定要去有资质的正规整形医疗机构，不要为了省钱而让自己遭受不必要的麻烦。53SS。COM推荐文章:超快速有效的新颖减肥法危险程度:★★★★★适合人群:敢于冒险，同时又有经济能力的人。53SS.COM推荐文章:快速有效的减肥方法总结53SS.COM推荐文章:秀秀把减肥方法从175kg减到130kg:燃脂需要燃脂，自然能达到减肥的目的。这是目前公认的最健康的减肥方式。目前备受追捧的瑜伽、芭蕾、各种减肥健美体操都属于这一类。只要坚持游泳，一定会有成绩。又见“笑”。好处:除了减肥的效果，还能让你的体型更完美，曲线更动人。缺点:见效慢，需要持之以恒。特别说明:有氧运动需要20分钟以上才能开始燃烧体内脂肪，运动量太少没用。但有高血压、心脏病等疾病的人，需要排除症状后才能适当运动。危险:只要避免外伤，基本没有危险。适合人群:热爱运动，有毅力和恒心的人，当然也有充裕的时间。推荐地点:健身房，因为有比较才有动力。