走路和跑步有什么区别？竞走和跑步哪个更好？竞走的正确姿势是什么？
走路和跑步有什么区别？
1.不同的姿势
赛跑时一只脚踩在地上是必要的。一般摆动腿的脚跟接触地面，后踢的脚尖不能离开地面，这样才能保证不会出现飞起来的现象。而且，从摆动双腿落地的那一刻开始，直到双腿达到垂直姿势，双腿一定要伸直，膝盖一定不能弯曲。
2.不同形式的运动。
竞走是长距离、长时间、低强度的有氧运动，而跑步有时有氧，有时无氧。和慢跑一样是有氧，和长跑一样是无氧。
走路和跑步哪个更好？
走路和跑步不能说哪个更好。既能锻炼身体，又能减肥。两者各有利弊。哪个更好不能一概而论，可以根据自己的具体情况和需求来选择。
什么是正确的姿势？
1.头部姿势。抬头挺胸，眼睛看前方，不要弯腰驼背，容易腰痛。肩部姿势肩部与臀部成一直线，躯干直立。肩部和躯干配合腿部沿身体纵轴轻微旋转，以保持身体平衡，加强后蹬效果。
2.手臂姿势。摆臂时，肘部弯曲约90度。半握拳在身体侧面用力来回摆动，一般不超过身体中线，不超过下颌高度。向后挥拍时，手肘略向外，上臂约与肩同高。
3.腿部姿势。是竞走最重要的部分，有单腿支撑和双腿支撑两个阶段。单脚支撑有两个阶段:前踏板和后踏板。
向前推:身体处于垂直位置时，支撑腿完全伸直，全脚着地，摆动腿仍在摆动。其膝关节略低于支撑腿，大小腿之间的夹角略大于直角，骨盆水平轴略倾斜。
向后推:当身体重心前移超过垂直面时，开始向后推。摆动腿屈膝向前摆动带动骨盆沿上下轴线向前旋转。小腿靠大腿向前摆动的惯性向前摆动，逐渐拉伸膝关节，脚跟随地面，从而加大步幅。当摆动腿的脚跟接触地面时，瞬间支撑起双脚。此时保持双腿伸直，防止重心下降。当摆动腿的脚跟随地面时，后踢的脚尖立即离开地面，从而结束后踢。
4.脚的姿势是脚跟着地面走，然后过渡到前脚掌，以脚尖蹬地结束。从单腿支撑到双腿支撑，摆动腿脚跟接触地面前不要离开地面。
走路频率是多少？
放松:距离不少于2公里；行走次数减少50-70次/分钟；步态放松；一周三到五次。快走:3-5公里快走距离；步频约为150步/分钟；均衡地向前走，每周3到4次。