有哪些减肥食谱和家常菜食谱值得推荐？

1、香菇凉瓜丝原料:凉瓜(也就是苦瓜)150克香菇100克金针菇100克酱油、姜、糖、香油；将冬瓜沿丝切成细丝，生姜切成细丝；香菇泡发，金针菇切丝，切尾洗净；将姜丝与凉瓜丝、香菇丝、盐翻炒片刻；加入金针菇，加调料翻炒，翻炒均匀即可上桌；功效:香菇、金针菇能降低胆固醇；冬瓜富含纤维素，减少脂肪吸收。

2、香菇塞豆腐；材料:豆腐300克，榨菜3个，酱油，糖，香油，淀粉。适宜制作:豆腐切成四块，挖空；将软蘑菇洗净浸泡，榨菜切碎，加入调味料和淀粉拌匀成馅料；塞满豆腐，放在盘子里蒸，淋上酱油和香油。食用效果:香菇降低胆固醇，豆腐有助于减肥。

3.枸杞烧鲫鱼；材料:鲫鱼1枸杞12 g大豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精。适当制作:鲫鱼内脏、鱼鳞洗净，葱切丝，姜切末；(2)油锅烧热，将鲫鱼锅煎至微黄，放入葱、姜、盐、胡椒面、水片刻；放入枸杞，炖10分钟，加入味精。立竿见影:枸杞预防动脉硬化。鲫鱼含脂肪少，对减肥益处少。

4、木耳豆腐汤原料:黑木耳25克豆腐200克盐少许鸡汤1碗制作:(1)先将豆腐切片用黑木耳洗净；(2)豆腐、木耳用鸡汤、盐炖10分钟。食用效果:黑木耳和豆腐都是降低胆固醇的健康食品，也是一些瘦身食谱。吃完后需要运9种减肥茶减肥，只能净化肠道，排除体内有害物质和废物，减少热量堆积，增加饱腹感，帮助我轻松减肥。

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