有哪些减肥食谱和家常菜食谱值得推荐?
1、香菇凉瓜丝原料:凉瓜(也就是苦瓜)150克香菇100克金针菇100克酱油、姜、糖、香油;将冬瓜沿丝切成细丝,生姜切成细丝;香菇泡发,金针菇切丝,切尾洗净;将姜丝与凉瓜丝、香菇丝、盐翻炒片刻;加入金针菇,加调料翻炒,翻炒均匀即可上桌;功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;冬瓜富含纤维素,减少脂肪吸收。
2、香菇塞豆腐;材料:豆腐300克,榨菜3个,酱油,糖,香油,淀粉。适宜制作:豆腐切成四块,挖空;将软蘑菇洗净浸泡,榨菜切碎,加入调味料和淀粉拌匀成馅料;塞满豆腐,放在盘子里蒸,淋上酱油和香油。食用效果:香菇降低胆固醇,豆腐有助于减肥。
3.枸杞烧鲫鱼;材料:鲫鱼1枸杞12 g大豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精。适当制作:鲫鱼内脏、鱼鳞洗净,葱切丝,姜切末;(2)油锅烧热,将鲫鱼锅煎至微黄,放入葱、姜、盐、胡椒面、水片刻;放入枸杞,炖10分钟,加入味精。立竿见影:枸杞预防动脉硬化。鲫鱼含脂肪少,对减肥益处少。
4、木耳豆腐汤原料:黑木耳25克豆腐200克盐少许鸡汤1碗制作:(1)先将豆腐切片用黑木耳洗净;(2)豆腐、木耳用鸡汤、盐炖10分钟。食用效果:黑木耳和豆腐都是降低胆固醇的健康食品,也是一些瘦身食谱。吃完后需要运9种减肥茶减肥,只能净化肠道,排除体内有害物质和废物,减少热量堆积,增加饱腹感,帮助我轻松减肥。
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