每天有氧半小时，慢跑20分钟，对减肥有帮助吗？

不一定。如果你每天都可以做这些运动，但是你不控制食量，你可能不会减肥，甚至可能会发胖。

减肥有什么效果？第一，要看有氧运动的消耗；二是看每天吸收多少。多消费少吸收，就会减肥，这是基本的道理。

先说吸收。吸收是指从日常膳食、零食、饮料等中吸收。一般来说，吃的越多，吸收的越多。所以，想要减肥，一定要控制食量。如果不能，什么都不要谈！

除了消耗，人消耗的能量一般包括以下几个方面:第一，基础代谢是维持生命的消耗。通俗地说，躺着不动会消耗一天的能量，这叫基础代谢；二是一天内工作、学习、游玩等的消耗；第三是锻炼。运动，尤其是有氧运动，会消耗很多能量。

有氧运动是指快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等，持续时间不少于半小时。最后强调，坚持运动减肥很重要，持之以恒才会有回报。