中午过后不吃东西的饮食是什么？

我们经常听说“午不食”，但不知道是什么。现在很多人都用了中午以后不吃东西的方法来减肥，确实有很好的减肥效果。顾名思义，中午以后不吃饭就是中午以后不吃饭。对于这种减肥方法，很多人根本承受不了。接下来给大家介绍一下中午以后不吃东西的原则。。

1，午后饮食的起源

午后不吃是佛陀出家时立下的戒律。在法律上，正确的说法是“不及时进食”，是指在规定的时间之外不能吃任何东西，也就是说从太阳出来到下午三点左右，直到第二天黎明前不能吃任何东西。

2.午后饮食原则。

中午以后吃饭不是简单的减肥法，而是指中午以后就不吃固体食物了。西藏1点15分之前，东西时差比较大。通常中午的意思是11:00-13:00，也就是下午13:00以后除了水果和水你什么都不会吃。

饱腹期在进食后3-4小时内，禁食期在饱腹后12-16小时，48小时后将进入禁食期。在饱腹期，人体的血糖会升高，大量分泌胰岛素，导致脂肪细胞堆积。空腹期间，血糖会慢慢下降，增加瘦素的分泌，从而达到减肥的目的。

13:00后不吃东西，是利用禁食前期延长瘦素作用时间，达到减肥效果。另外，减少碳水化合物的摄入，会慢慢恢复受损的垂体体重调节中枢，使其转化为不易再次增重的体质，对减肥也非常有利。

3.下午不吃饭减肥是什么过程？

早餐:饱腹期。

午餐:(进食)饱腹期——胰岛素分泌减少——饥饿。

禁食期:(不进食)饱期——进入燃脂期。

比如早上八点吃饭，11-12进入饱腹期。

身体血糖升高引起胰岛素大量分泌(引起脂肪细胞脂肪堆积——脂肪激素)

12: 30是午餐时间，那么12: 30-下午3: 00-4: 00再次进入饱腹期。

凌晨3点到6点，空腹前血糖开始缓慢下降。

早上8点进入禁食期。

蛋白质会开始损耗(虽然这期间大部分人已经开始或者吃过早餐)。

4.哪些群体不适合中午以后的饮食？

中午以后吃饭需要重新调整，对健康有一定影响，所以不是每个人都能通过这个方法减肥。

低血糖不适合糖尿病患者；

有胃病或肠胃不好的不适合；

肾病患者不适合；

不适合未成年人和18以下老年人；

贫血不适合；