那个把我变成减肥成功者的人。
娱乐圈明星层出不穷。要想站稳脚跟，除了外貌条件，还需要严格控制身材。明星减肥是常事。
李艺彤因扮演半人半妖的聂倾城而出名。后来又拍摄了《射雕英雄传》《海棠雨》《鹤亭》《魅惑无国界》等多部影视作品，一举成名。
她常年保持90公斤的体重。事实上，她以前也胖过。她刚出道时的体重是120kg，和她165cm的身高很匹配。按照普通人的标准，她并不算很胖。
娱乐圈流行一句话“上镜我胖三斤”。为了在镜头前变好，我只能减肥。在我的经纪人的监督下，李艺彤成功减掉了90磅，再也没有增重。
李艺彤在接受采访时透露了自己的减肥秘诀:多吃蛋清等高蛋白食物，少吃油，多喝水维持新陈代谢，最后经常锻炼。
为人们提供能量的三种营养素是糖、脂肪和蛋白质。蛋清富含蛋白质，利用率高达98%。一方面是人体细胞的重要成分，另一方面也不会发胖。
减肥的人要特别注意蛋白质的补充。肌肉和水分在减肥的过程中必然会流失。充足的蛋白质可以增强修复肌肉的能力。
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和植物营养素，热量很低。多吃可以增强饱腹感，不会发胖。
少油少盐少糖是减肥过程中控制饮食的重要标准。清淡饮食能有效降低食欲和进食欲望。
清淡饮食除了多吃蔬菜水果，还可以吃鸡胸肉、牛肉等低热量的肉制品，达到营养均衡。
公众人物有时候比较忙，没时间去健身房，所以增强新陈代谢只能通过其他方式。成年人每天需要八杯水，多喝水可以有效代谢体内多余的毒素和垃圾。
人体重量的70%是水。饭前半小时喝一杯水可以增强饱腹感，从而减少食物的摄入量。饭后喝一杯水有利于肠胃消化。
成人每天可以喝2.2L-2.7L左右，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。过量饮水还会造成体内钠的失衡，对健康不利。只要保持水量在合理的范围内即可。
“吃七分练三分”，严格控制饮食，运动跟上。从小学习舞蹈的李艺彤对运动有着深刻的理解，有氧运动和无氧运动相结合可以更快的达到减肥的目的。
瑜伽和普拉提是适合在家日常锻炼的运动，其中普拉提兼具西方肌肉锻炼和东方静态控制之美，非常适合减肥。
普拉提是一项锻炼全身肌肉的运动。长期运动不仅能有效消耗脂肪，还能改善气质。
总结成千上万种减肥方法，管住嘴，迈开腿才是精髓。关于如何减肥，你还有其他的建议吗？