为什么坚持跑步锻炼的人比不锻炼的人走得更轻？
每天跑步可以提高身体免疫力。跑步时可以锻炼肺活量，加速身体血液循环，顺利排出体内毒素，从而避免毒素对身体的伤害，是提高免疫力的一种方式。另一方面，有些人不爱跑步，会影响身体排毒，毒素在体内堆积，影响身体素质。
现在很多人都面临排便不畅的问题，受到便秘的影响。如果每天坚持排便，会发现原来排便不畅的问题得到了缓解，排便变得更加顺畅。源于跑步的过程，促进肠道蠕动能力，顺利排出垃圾毒素。相反，不运动不跑步的人，肠道蠕动慢，便秘还是很严重的。
现在亚健康越来越严重，尤其是小腹脂肪的出现，影响更大，受肥胖的影响。每天跑步，就能达到瘦身减脂的目的。之前可能会有小肚腩，但是坚持跑下去，你会发现小肚腩慢慢去掉了。至于很多不爱运动不爱跑步的人，会发现肚子上的赘肉还是很明显，身体会越来越胖。
现在的工作生活压力不断压迫着人们，给健康带来了极大的隐患。一旦得不到缓解和释放，危害不可小觑。通过跑步，你会发现你可以缓解压力，让大脑在运动中释放神经递质，你的身体会变得放松，压力会降低。不运动的人无法释放压力，依然面临沉重的压力，带来更多的烦恼。
跑步的时候可以俯瞰前方。通过跑步，你会发现你的眼睛得到了呵护，眼睛不会感到酸痛。尤其对于上班族来说，每天面对电脑，眼睛受到的影响会更大，会缓解跑步过程中的眼睛疲劳。不运动不跑步的人，眼睛会觉得很累，隐患更大。
可以说，坚持每天跑步的人和从不每天跑步的人差距是非常明显的。希望大家多多关注。最重要的是了解跑步注意事项。
早上慢跑20分钟，晚上慢跑20分钟，保健效果会更好。同时，如果每天跑步也很难有效果。
跑步前建议你先热身，不能直接跑。很容易因为突然跑步而拉伤身体，带来很大的隐患。跑步先热身会比较好。
最好在塑胶跑道上跑，不建议在鹅卵石路上跑。同时建议大家穿舒适的鞋子，穿皮鞋跑步，无疑是不合适的。