四个简单的瑜伽体式，优美的背部和开放的肩膀！

动作①:用胸改善驼背。

站在墙边，大约一英尺宽。双手和胸部贴在墙上，身体向下压，抬起头。保持1-3分钟。

动作②:动作②:消除大臂脂肪。

一只手垂直贴在墙上，与身体成90度角。

保持1-2分钟。

这个动作也是露肩的，比较适合大胳膊上有肉的仙女。不仅可以打开肩膀，还可以长期达到瘦手臂的效果。

动作③:改善肩周。

人背靠墙，双手向两边张开，贴在墙上。手肘和腋窝成90度。保持1-3分钟。

这个动作可以改善肩周，以及圆肩、落肩的问题。

动作四:塑造背部线条。

双手贴墙，上下身体呈90度角，头微微抬起。保持1-3分钟。

最后一个动作也是开肩中很重要的一个动作，就是让我们的背部更加挺直。