都说水喝多了会胖，那么一个人一天要喝多少升水才能平衡呢？

据科学研究，人体每天从尿液、汗液或皮肤蒸发中流失的水分约为1800 ~ 2000cc，所以说健康的成年人每天需要补充2000cc左右的水分。

但是，2000cc的水不一定是通过喝水获得的，食物中的水分应该包括在内。

事实上，我们每天吃的食物含有大量的水。例如，大多数蔬菜和水果都含有90%以上的水分，而鸡蛋和鱼也含有约75%的水分。粗略估计，我们吃一顿饭至少能从食物或汤里获得300 ~ 400 cc的水分。

所以，在扣除三餐食物摄入的1，000 ~ 1，200 cc的水后，我们每天只需要喝1，000 ~ 1，200 cc的白开水，平均上午2杯，下午2杯，算是基本工作。

但是，对水的需求必须取决于每个人的环境(温度、湿度)、运动、健康和食物摄入量等。没有标准值。

每天不少于500毫升，但不超过3000毫升。

但是，有些人确实需要多喝水，包括痛风和肾结石的患者。