不吃药的减肥方法
不吃药的减肥方法——运动法
1，饭后站立半小时，做踮脚运动，不仅有助于消化，还有助于减肥。或者晚上没事看电视的时候，边看电视边跑步1小时。减肥不无聊。
2、每天尽量坚持走路，很少坐车，也就是省钱减肥。但需要注意的是，走路时要抬头挺胸收腹。刚开始可能会觉得小腹和腰部有点酸，因为身体在慢慢消耗脂肪，所以一定要坚持。
3.每天跳绳1000次。一开始可以尽量选择跳绳的次数。跳绳前调整好呼吸。跳绳的时候要特别注意比较重的MM，因为跳绳的时候身体的全部重量都在脚上，可能很容易受伤。我受过一次伤。
4、晚上睡觉前，做15分钟的空中蹬车，可以有效锻炼腰腹和大腿，虽然会很酸，但是减肥效果出奇的好。夏天吃什么减肥最好的瘦身美颜水果奶昔不仅好吃，还能减肥。菲律宾终年炎热，盛产热带水果。那里的人好像都不胖，也几乎不喝茶。他们喜欢在饭前喝一杯水果奶昔。
节食是一种不吃药的减肥方法。
1，早餐一定要吃，而且一定要有营养，比如一个鸡蛋+2片全麦面包+一杯豆浆。
2、多吃蔬菜少吃中午我大概只会吃一小碗米饭。其实多吃蔬菜，少吃肉，细嚼慢咽。吃到六七分饱就行。
3，少吃多餐，因为午饭吃的饭不多，可能容易饿。可以在两餐之间吃点水果或者一些低热量饱腹感的食物。
4.晚餐不吃米饭等主食。你可以吃一些美味的水果和蔬菜，如黄瓜、西红柿或苹果。注意晚上8点以后不要吃任何食物。
不吃药的减肥方法——食疗
一、蜂蜜减肥法
蜂蜜有排毒美白的功效。早上喝一大杯温热的蜂蜜水，可以“唤醒”大肠和小肠，还可以将隔夜沉积的毒素排出体外，从而感到神清气爽。下面介绍一些蜂蜜瘦身美容的方法。
节食减肥
早餐前可以在水中加入蜂蜜，午餐和晚餐可以吃少量粥。大部分人吃了两天蜂蜜会感到轻松愉快。五天后可以吃面等易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。用这个方法，很多人3天瘦了3公斤。其次，便秘和焦虑的症状也可以消除。
二、魔芋饮食
魔芋食品的主要有效成分使人食用后不在胃中消化，能有效吸收胆固醇和胆汁酸，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。具有降血脂、降血压、增进食欲、通便、防癌、减肥、美容的作用。
节食减肥
1、排毒通便:魔芋粉5-10g，加入200ml左右的开水，搅拌均匀即可饮用！65438+每天0-2次！
2、胖减肥者:早上空腹，魔芋粉5-10克，加入200ml左右的开水，搅拌均匀后饮用！65438+每天0-2次！
3、糖尿病患者:饭前5-10分钟，魔芋粉5克，加入开水100ml，搅拌均匀即可饮用！一天3-4次！
三、豆浆减肥法
除了每天喝大量的白开水，还有一种饮料，是她从小就离不开的——豆浆。她喜欢几乎每天喝一杯，因为豆类含有丰富的蛋白质和纤维，有很好的代谢功能，还有美容美白的功效。
节食减肥
饭前或饭中饮用。豆浆在消化吸收的过程中，不断发挥瘦身作用，所以最好在进餐时饮用。如果想利用豆浆的饱腹感防止暴饮暴食，也可以饭前喝。每天喝的最佳时间是从早上到晚上肌肉活动量高的时候。晚上活动量少的时候容易堆积体脂，要尽量避免。
四、苦瓜减肥法
苦瓜含有一种高能量的脂质，生物活性很强。这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠。通过改变肠道细胞的孔隙网络，阻止脂肪、多糖等热量大分子的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。
节食减肥
如果没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你把苦瓜对半切开去籽，切成1。5厘米宽的块，然后连续吃。请细细咀嚼，直到感觉苦瓜嚼烂了再咽下去。看起来你可以把它们像黄瓜一样拿在手里吃。你只相当于吃了三分之一的苦瓜。自然只能收到三分之一甚至更少的减肥好东西。同样，请在睡前3小时吃完你的苦瓜，消耗会集中在三餐前。