瑜伽躺着的动作有哪些?

1.膝盖碰胸:仰卧,双脚打开与臀部同宽,弯曲右膝,将右膝尽量靠近胸部,双手托住小腿和胫骨,保持5-8次呼吸,换到左侧。

2、半开心宝宝式:仰卧,双脚打开与臀同宽,弯曲右膝,右膝紧贴腋下,双手托住脚掌,尽量保持大腿向下,保持5-8次呼吸,换左侧。

3.快乐宝贝式:仰卧,双脚与臀同宽,弯曲右膝,将右膝贴近腋窝,右手握住右爪,弯曲左膝,将左膝贴近腋窝,左手握住左爪,双腿尽量向下,保持5-8次呼吸。

4、仰卧脊柱扭转:仰卧,双手侧抬,双腿并拢,双膝弯曲,身体向右侧扭转,头转向左侧,肩部不抬离垫,保持5-8次呼吸,换另一侧。

5、仰卧抬腿:仰卧在垫面上,双脚脚尖勾背,右腿向上抬起,垂直于地面,双手十指相扣,遮住右大腿后侧,保持5-8次呼吸,换另一侧。

6.侧卧屈膝:左侧卧,左手支撑头部,右膝弯曲,右手托住右脚背,拉伸右大腿前侧,保持5-8次呼吸,换另一侧。

百度百科-瑜伽(健身运动)