女生每天运动1.5小时，九月瘦45斤。怎么减肥才算健康？

作为一个长期锻炼者，我建议任何减肥都要在评估身体状况和日常饮食的基础上精心规划。一定不要过度追求效率，或者减肥。减肥过快可能会让皮肤松弛，甚至对身体的平衡产生负面影响。

不同的人在减肥上其实有不同的情况。肥胖的人肯定会付出更大的努力和时间来减肥，这是不可避免的事实。但是我们应该把减肥当成对更好的自己的追求，而不是为了所谓的减肥或者太漂亮而去做对身体有害的事情。这是不正确的。

减肥前评估自己的身体状况和日常饮食。

随着互联网的发展，我们可以随时随地获得很多关于减肥和健身行动的信息，但在任何人想要减肥之前，建议评估他的身体状况，如他的身体质量指数，他的肥胖的相关指数和每天运动的时间长度。让自己对健身减肥后的规划有一个更清晰的循序渐进的方法和指导。对于日常饮食，也要借鉴经验和书本，培养自己的健康绿色饮食。

不要过分追求效率，减肥要循序渐进。

我觉得很多时候人们在运动减肥的时候会陷入一个很大的误区，就是过度追求所谓的减肥效率。但其实每个人的身体消化和减肥根本不能一概而论。只有制定自己的专项方案，才能更好的服务于实际情况。减肥要用循序渐进的方法慢慢承担。如果过于追求效率，甚至节食减肥，对身体的伤害其实比减肥本身更强。

不要过度相信网上的评论。减肥是为了成为更好的自己。

所以我对那些能在短时间内迅速减下来的网上锻炼者保持尊重和敬佩，但不要盲目学习，也不要盲目相信网上的相关评论。减肥应该是为了成为更好的自己，而不是为了所谓的效率或者减肥，这已经背离了健康的初衷，很难长期坚持。