减肥前后的迎儿(迎儿从140瘦到90斤)
迎儿还在写:“每次出去参加活动，听到最多的话就是迎儿好瘦。你仍然在减肥。多吃点。”这似乎是一种关怀的问候。其实大家都能听出来。这是羡慕迎儿的瘦。迎儿还大方地表示，她已经减肥十年了，每天都吃得很好，已经习惯了健康的生活。很多网友都评论说要减肥秘籍。成功减肥后，迎儿已经瘦了十年，而且她每天都吃得很好。她还是没有反弹。她真的很嫉妒别人。
事实上，最初的迎儿为了这个角色曾经很胖，从最初的90公斤到将近140公斤。胖了的迎儿老气了很多，不得不承认瘦了真的会变美。后来，迎儿也“疯狂”减肥，她尝试了各种方法。
从吃胖140斤，成功瘦了50斤，我瘦了90斤。可以看出，迎儿真的是一个非常有毅力的人。在一次采访中，“体重140公斤的世界和体重90公斤的世界有什么区别？”迎儿还很真诚地说，瘦下来后，她觉得整个人都很轻盈，穿什么衣服都好看，觉得自己越来越漂亮，越来越自信了。确实如此。瘦真的很美很自信。迎儿瘦了50公斤，已经瘦了10年没有反弹。她坚持饮食三原则，失去了少女感。
至于迎儿是如何成功减肥的，她也表示自己曾经尝试过一些错误的减肥方法。她对自己狠的时候，每天只吃一个老干妈。因为她在控制饮食的时候觉得嘴里特别难受，总想吃点咸的好吃的，所以饿了就吃了一个老干妈。这种减肥方法非常不健康，也不可取。就算瘦了也要吃好。后来，迎儿找到了适合自己的减肥方法，坚持饮食三原则，少了少女感。
第一，一日三餐，按时吃好。
即使你正在减肥，你也应该按时吃一日三餐。只有按时吃饱了，才不会吃一些零食，夜宵，下午茶等。户外用餐。这些高热量的食物是发胖的根本原因。按时吃饭然后暴饮暴食是不健康的。一日三餐可以在时间和数量上合理搭配。遵循早上好、饱腹适度、晚上少的原则，避免高热量、高盐、高油的食物。
第二，多吃高蛋白和大量纤维、粗粮的食物。
除了按时吃好，每餐的营养也很重要。三文鱼补充蛋白质，小米粥和粗粮淀粉，其他杂菜补充维生素等。，这样一顿饭就非常营养健康了。在120 kg的特殊时期，也是对吃货的考验。饮食和营养的合理搭配，让减肥更健康。蛋白质食物鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、三文鱼都是非常好的选择。粗粮面包，粗粮粥，凉菜等。
第三，多吃水果，少吃高糖食物。
水果是最受欢迎的减肥食物之一。它富含水分，富含维生素和各种微量元素。减肥期间，要减少食量。可以和一些水果一起吃，营养又饱。但有些水果含糖量也很高，比如香蕉、甘蔗、葡萄等。控制每天的总热量摄入，减少脂肪、碳水化合物和糖的摄入。
第四，养成坚持锻炼的习惯。
除了饮食控制，适当的运动也是减肥必不可少的。你没有时间每天在室外跑步，但是在家室内拉伸也是可以的。适当的运动和出汗可以加速身体的新陈代谢，带走身体的能量和毒素，让你更健康，更不容易反弹。
莉莉的食物谈破碎的思想:
以上是迎儿最近分享的个人动态，表明她已经减肥十年了，延续了一些健康饮食原则。只要找到适合自己的健康减肥方法，就能健康减肥，不容易反弹。有更好的减肥方法。可以留言，一起学习。