产后吃什么水果好？产后肚子松弛有什么搓法吗？
产后吃什么水果好？
产后恢复是指女性在生完孩子后，因为身体太虚弱，往往需要一些恢复和保养，这种恢复和保养称为产后恢复。产后恢复的主要方面包括会阴私处活力因子的护理、产后身体恢复、产后子宫恢复、产后心理恢复。女性在恢复期间一定要注意营养饮食的平衡。
产后恢复期要特别注意营养膳食的平衡。至于产后水果的选择，专家建议，女性产后应多吃以下水果:
1，适合产后吃香蕉
欧洲人称香蕉为“快乐水果”，因为它可以缓解抑郁。这种水果比较适合抑郁的新妈妈，香蕉也是减肥的好水果。香蕉含有丰富的磷、蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，还含有大量的纤维，是相当不错的营养食品。香蕉富含钾和镁。钾可以预防妊娠高血压综合征妇女产后血压升高和肌肉痉挛，而镁具有消除疲劳的作用，特别适合消除新妈妈产后的疲劳。香蕉果肉含糖15%以上，酸0.2% ~ 0.3%，蛋白质1.5%，磷53毫克，钙19毫克，钾400毫克，维生素24毫克，香蕉还含有果胶、各种酶和微量元素，是新妈妈产后必不可少的营养物质。
新妈妈产后要补充大量的血液，以弥补分娩时体内血液的流失。香蕉含有大量的纤维素和铁，有通便补血的作用。因为新妈妈在第二个月的时候爱赖床，肠胃蠕动差，所以经常出现便秘；另外产后失血多，需要大量补血，而铁是人体血液的主要成分之一，所以新妈妈多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。如果新妈妈的铁摄入量增加，牛奶中的铁含量会非常丰富，对预防婴儿贫血有很大的帮助。
2、产后可以吃橘子
橙子营养丰富。每100克橘子果肉含碳水化合物12.8克、蛋白质0.9克、粗纤维0.4克、脂肪0.1克、钙56毫克、磷15毫克、铁0.2毫克、维生素C 34毫克、胡萝卜素0.55毫克、维生素B20.3橘子性平，有生津止咳的功效，比较适合新妈妈们此外，橙子还有随胃利尿的作用，可以帮助新妈妈消除恶露，缓解产后排便不畅的症状。
新妈妈生完孩子后，体内的激素和功能受到很大影响。这时候就需要维生素等物质来调和身体。橙子含有大量的维生素C，对新妈妈在坐月子期间恢复身体平衡和谐的状态很有帮助。维生素C可以增强人体血管壁的弹性和韧性，防止新妈妈产后出血。新妈妈生孩子的时候，身体后部子宫内膜有一个很大的伤口，出血比较多。如果适量吃一些橙子，可以防止新妈妈产后继续出血。
此外，橙子还含有丰富的钙。钙是新妈妈产后恢复的重要元素，也是宝宝骨骼和牙齿的重要成分。怀孕第二个月适当吃点橘子，不仅可以很好的恢复身体，还可以通过新妈妈的乳汁给宝宝提供钙质。对于宝宝来说，不仅可以促进牙齿和骨骼的生长发育，还可以减少患佝偻病的机会。
3、产后可以吃山楂
山楂对于产后一周内厌食的新妈妈来说，可以刺激食欲，促进消化，其消食化积的效果更好。山楂还有活血化瘀的功效，有助于缓解局部充血，对新妈妈产后恢复有辅助作用。此外，山楂对新妈妈的子宫有收缩作用，孕妇临产时有促进分娩的作用。山楂中含有的黄酮类、维生素C、胡萝卜素等物质，能阻断和减少自由基的产生，增强机体免疫力，防止新妈妈产后体弱多病，抗衰老。
新妈妈在坐月子期间一定要补充更多的维生素和矿物质，因为产后新妈妈身体原有的秩序被完全打乱，需要维生素和矿物质来协调生理功能。山楂含有丰富的维生素和矿物质，对新妈妈的身体有很大的营养价值。此外，山楂中还含有大量的山楂酸和柠檬酸，能生津止渴，散瘀活血。新妈妈生完宝宝后，劳累过度，经常表现出食欲不佳，感觉口干舌燥。如果新妈妈适当吃一些山楂，不仅可以刺激食欲，帮助肠胃系统消化，还可以帮助恢复，喂养宝宝。此外，山楂还可以帮助新妈妈排出子宫内的淤血，缓解新妈妈产后腹痛。
4、适合产后吃红枣。
大枣对脾虚、久泻、体虚的新妈妈有好处。因为大枣营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维、糖、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。，并含有多种维生素。每100g鲜枣含维生素C 380 ~ 600mg，维生素P33 33mg。维生素C和维生素P有助于提高人体免疫功能，从而起到养血安神、健脾和胃、预防疾病、抗衰老、美容养颜、延年益寿的作用。
产后肚腩松弛有什么搓法吗？
宝宝出生后，打开的腹部皮肤并没有那么快收缩回来。恢复怀孕前的紧致外观需要一个漫长的过程。腹部收腹成为怀孕后塑身的最大话题。
想解决肚腩松弛的问题，还是先找出原因吧！
瑜伽腹部
瑜伽虽然见效比较慢，但是因为难度系数比较低，很多女性可以在家坚持锻炼，所以很多女性选择产后瑜伽来收腹。
瑜伽通过拉伸对身体的矫正和塑形有很大的帮助。不仅对腹部有作用，腰部、臀部、腿部也能得到锻炼，值得推荐。
如果不知道哪些动作对产后收腹有效，可以去专门的运动中心咨询老师。如果经济不允许，也可以在网上搜索相关视频练习。但是在家练习的时候一定要坚持。
呼啦圈腹部
一些简单常见的运动对腹部有很好的效果。
比如呼啦圈。
这不是一件简单的事情。转呼啦圈需要腰腹的力量。呼啦圈有不同的重量。买的时候要考虑自己腰腹的力量是否足以转动这个重量的呼啦圈。
呼啦圈越重，锻炼效果越好。重量越大，冲击力越大，可能会出现严重的“内伤”。旋转时最好保持呼啦圈和腰腹匀速运动。