产后2个月如何减肥？产后2个月可以刮吗？
产后2个月如何减肥？
产后减肥是爱美妈妈一直关注的话题，但是产后减肥也是分时期的，每个时期的减肥方法也不尽相同。但是产后减肥重点在两个方面:运动和饮食。适当的运动和合理的饮食也可以很简单。
产后两个月适合减肥的三个运动:
1，腹式呼吸练习
目的:收缩腹部肌肉。方法:仰卧，紧闭嘴巴，用鼻子吸气使腹部隆起，然后慢慢呼气，放松腹部肌肉。重复5-10次。
2.头部和颈部运动
目的:收缩腹肌，拉伸颈背部肌肉。方法:平躺，抬头，尽量将下巴贴近胸部，身体其他部位保持不动，然后慢慢回到原位。重复10次。
3.胸部锻炼
目的:恢复乳房弹性，防止下垂。方法:平躺，双手平放在两侧，双手向前伸直抬起，双臂向左右伸直，然后抬起至双手会合，再将双臂向下伸直，最后回到胸前恢复。重复5-10。
健身运动前的注意事项:
运动前要排空膀胱；不要在饭前或饭后一小时内做；运动后出汗，要及时补充水分；每天早晚做15分钟，坚持至少2个月。不要太勉强也不要太累。如果恶露增多或疼痛加重，一定要暂停，等到恢复正常。
饮食:
1，多吃橙色的蔬果，水果如橙子、桃子，蔬菜如胡萝卜、南瓜。
2.多吃鱼和鸡蛋。
3.尽量选择橄榄油、亚麻籽油、核桃油，避免玉米油。
4、可以多吃有减肥效果的苹果和火龙果。
产后两个月减肥注意事项
产后，爱美的女性最关心的是能否重拾苗条的身材。有些新妈妈不耐烦了，刚出院没几天，就积极推出瘦身计划。专家告诉我们，并不是所有的锻炼方法都一样。有些体育锻炼确实比其他锻炼有效得多。无论是锻炼多个肌肉群，还是帮助我们消耗多余的能量，它们也更适合不同体质的人。边肖提醒孕妇从以下几点预防生殖性肥胖，不要等到胖了再想，那样会事半功倍。
1，不要节食减肥，产后42天内不要节食。
需要强调的是，产后42天内不要节食。这个时候产妇身体还没有恢复到怀孕前的水平，你也要保证营养的供给，但同时也不要吃的太多，造成营养过剩。
2、合理的饮食最重要。
科学合理的饮食习惯对于产后的女性来说非常重要。饮食的原则应该是均衡饮食。要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄入足够的营养，又要避免营养过剩。
多余的脂肪结合oslim草本，多喝水分解脂肪减肥，可以很瘦很健康，减肥也不用太担心，但同时饮食清淡。
首先，饮食结构要合理，孕妇每天摄入的蛋白质、碳水化合物、脂肪类食物要搭配好。二是要适度。产后要增加营养。
但是不要偏食鸡鸭鱼肉鸡蛋，要吃素。吃牛奶、蔬菜、水果和主食。尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、肥肉、动物内脏。同时，减肥期间可以考虑服用健康的减肥食品。
4.自信是最重要的。
产后心情也很重要，不要总是一副心事重重的样子，要开朗。产后是身体各个器官都在从旧的平衡向新的平衡转变的时期。恢复到孕前水平和健康正常的未孕状态需要42天左右。这时候妈妈要有信心，这样有助于身体的恢复。
5、母乳喂养能减肥不可信。
有人问，“有报道说母乳喂养有助于女性减肥。母乳喂养真的有这样的效果吗？”我的回答是，母乳是婴儿天然的综合产品，母乳喂养不仅能满足婴儿生长发育的需要。
而且有利于产妇的康复。所以我们大力提倡母乳喂养。同时，母乳喂养是促进子宫收缩的有效途径之一。
但是母亲并不会因此而瘦下来。妈妈在哺乳的时候，因为孩子需要大量的营养，所以妈妈吃得多。总之产后减肥一定要注意这些，只要你注意到了，一定会给妈妈一个好身材。
6.分娩方式不同，减肥方法也不同。
自然分娩:产后第一天就开始运动，孕期和产后积极运动是预防生育肥胖的重要措施。适当的运动可以促进新陈代谢，避免热量在体内堆积。
一般自然分娩的女性在产后第一天就可以开始活动，比如翻身、抬腿、缩肛躺在床上。特别是肛门收缩运动，对产后盆底肌肉和肌膜的恢复非常有利。
还有做剖宫产的产妇:拆线前可以做一些翻身和地上行走的活动，拆线后再做适当的活动。
孕妇产后一周可以做一些轻家务。每天饭后散步可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，防止自己发胖。
产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐和抬腿运动，锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时减少腹部和臀部的脂肪。
腹带不宜过紧，产妇可在产后早期使用腹带。因为产褥期女性的腹部是松弛的，每当有较大的活动量时，体内游离器官的拉扯会使人感到很不舒服，但要记住，腹带不能太紧。