为什么健身减肥减了20斤，脸还很大？如何有效瘦脸？

健身的目的有很多，但我相信减肥的目的只有一个，不过是变美变帅。但是现在这个社会是一个看脸的社会。哪怕失去一道闪电，你的脸色也不会太好看。很多减肥的人会觉得自己长时间瘦了很多，甚至瘦了20多斤，但是脸还是很大。为什么？那么瘦脸的方法有哪些呢？

第一，脂肪的堆积

要知道，没有局部减肥的方法。减肥就是把全身脂肪一起减下来。当然还有面部下方的脂肪堆积。脸上的脂肪堆积会让你看起来很大，脸部轮廓不够明显。而且，每个人减脂的方式都不一样。有的人会先丢面子，有的人可能会先丢面子，瘦肚子等等。所以不是说减肥减不了面部脂肪，而是减肥的程度不够。

第二，咀嚼肌太发达

很多人喜欢吃坚果、口香糖、槟榔等食物。这些食物都有一个特点，就是你需要充分咀嚼。这种全嚼会有什么后果？会导致你脸部的咀嚼肌过于发达。如果咀嚼肌太发达，会造成脸大，让你的脸看起来方方正正。

第三，低头

现在很多人低头，罪魁祸首就是手机。很多年轻人甚至一天看手机超过10小时，但这种长时间低头会让你身体前倾盯着手机屏幕，脖子上的肌肉变短，脸颊的紧张感增加，下巴下垂，也就是人们常说的下巴下垂。

第四，口味重

如果你是一个喜欢吃夜宵，口味偏咸的小伙伴，那么你一定会经常体验到浮肿的感觉。这是因为咸的食物会保留你体内的水分，把你体内的水分留在组织液里，你的脸和手现在会非常容易水肿，尤其是如果你在睡觉的时候吃了这些咸的食物，那么第二天你的脸肯定会变大。

五、睡眠不足

如果你睡眠不足。睡眠质量不好会影响体内皮质醇的分泌，导致体内皮质醇增多，而这种激素会导致皮肤中的胶原蛋白分解，让你的脸部皮肤变得松弛，让你看起来更老更大。

怎么瘦脸？

其实我们也没有什么特别有效的瘦脸方法。市面上很多瘦脸神器和瘦脸方法都没有科学依据，但是“君子”还是要说，没有偏方的减肥法，脸也是一样的。每个人的基因不一样，每个人的减效也会不一样。但是只要你能坚持，控制饮食，配合力量训练，一定能瘦脸成功。

你认为有哪些瘦脸的好方法？