6 ~ 12岁体脂率对照表

6 ~ 12岁体脂率对照表:体脂率是指人体脂肪占总体重的百分比，也称为体脂百分比，是检验人体肥胖程度和健康状况的一个标准。

一般儿童的体脂率是通过定量检测来确定的，体脂含量需要通过双能X线吸收来确定。体脂率等于身高的平方，儿童的体脂率一般为12%-23%。体脂率过高，体重超过正常值的20%或30%为肥胖，超过30%为重度肥胖。

如果儿童体脂率高，建议患者适当控制饮食，不吃高脂高糖食物，同时加强运动消耗体脂，降低体脂率。如果孩子体脂率高，属于肥胖，可以在医生的指导下使用奥利司他胶囊等药物治疗。

建议患者在日常生活中不要吃油炸食品、高脂高盐食品，而应多吃蔬菜和水果，如白菜、芹菜、菠菜、苹果、香蕉、柠檬等富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋清等。

如果体脂率过高，容易导致儿童高血压、高血糖等疾病，所以一定要密切观察儿童体脂率的变化。如果孩子出现不适症状，一定要及时去医院治疗。

需要注意的事项

减肥要同时采用食疗和运动疗法，减少热量摄入，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。节食减肥而不运动，只会减肌肉而不会减脂肪，相反会降低基础代谢，容易再次发胖。

成年人体脂率的正常范围，女性为20% ~ 25%，男性为15% ~ 18%。如果体脂率过高，体重超过正常值的20%，则可视为肥胖。运动员的体脂率可以根据运动项目来确定。男运动员平均为7% ~ 15%，女运动员平均为12%-25%。