6 ~ 12岁体脂率对照表
6 ~ 12岁体脂率对照表:体脂率是指人体脂肪占总体重的百分比,也称为体脂百分比,是检验人体肥胖程度和健康状况的一个标准。
一般儿童的体脂率是通过定量检测来确定的,体脂含量需要通过双能X线吸收来确定。体脂率等于身高的平方,儿童的体脂率一般为12%-23%。体脂率过高,体重超过正常值的20%或30%为肥胖,超过30%为重度肥胖。
如果儿童体脂率高,建议患者适当控制饮食,不吃高脂高糖食物,同时加强运动消耗体脂,降低体脂率。如果孩子体脂率高,属于肥胖,可以在医生的指导下使用奥利司他胶囊等药物治疗。
建议患者在日常生活中不要吃油炸食品、高脂高盐食品,而应多吃蔬菜和水果,如白菜、芹菜、菠菜、苹果、香蕉、柠檬等富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼、蛋清等。
如果体脂率过高,容易导致儿童高血压、高血糖等疾病,所以一定要密切观察儿童体脂率的变化。如果孩子出现不适症状,一定要及时去医院治疗。
需要注意的事项
减肥要同时采用食疗和运动疗法,减少热量摄入,通过运动增加热量消耗,达到减肥的效果。节食减肥而不运动,只会减肌肉而不会减脂肪,相反会降低基础代谢,容易再次发胖。
成年人体脂率的正常范围,女性为20% ~ 25%,男性为15% ~ 18%。如果体脂率过高,体重超过正常值的20%,则可视为肥胖。运动员的体脂率可以根据运动项目来确定。男运动员平均为7% ~ 15%,女运动员平均为12%-25%。