做卷腹运动的正确方法是什么？

1，辅助卷腹要点:放松头部，双手抓住瑜伽垫的脚，卷腹时拉起健身垫。瑜伽垫可以换成毛巾，腰部始终贴着地面，臀部微抬。

2、呼吸:仰卧时吸气，收腹时呼气，合理呼吸是保证运动持久的关键因素。

3、动作感觉:整个过程，脖子是放松的。卷起时腹部收缩发力，上腹部更明显。

反向腹部翻滚

4.卷起臀部时，双手用力挤压下背部，降低时减轻手部压力。

5、起身呼气，落下吸气。