早上一个煮鸡蛋，中午两块全麦面包，晚上不吃零食，每天下午吃苹果黄瓜等对减肥有效的水果。

以下为真。看你的体质和基础体重，你会这样瘦下去，但永远坚持不下去。营养不良会导致各种问题。我那时候节食，几乎天天掉头发。脸变得很黄，气色差爆，不知悔改，最后秃顶，然后开始内分泌失调，长痘。不吃零食是肯定的。多吃蔬菜和肉类，少吃主食。你忍不住要吃。晚上饿了就吃黄瓜或者苹果。