每天慢跑一小时，能达到瘦身的效果吗？

能不能瘦下来，取决于你的身体素质。正常情况下，持续运动30分钟以上，脂肪就会开始燃烧。

跑步前后半小时不吃不喝少喝水。

最好在早上太阳刚出来，空气最清新，阳光和温度都不大的时候跑步，有利于锻炼。