有氧减肥的瑜伽动作

有氧减肥瑜伽动作，在日常生活中，很多人会通过一些运动来锻炼身体，也有一部分人会做瑜伽来减肥。下面给大家分享一下有氧减肥瑜伽动作。让我们来看看。

有氧减肥瑜伽动作1 1，展开你的翅膀。

在瑜伽垫上站直，慢慢抬起一只脚放在另一条腿上，逐渐展开双臂，慢慢的。最大限度地张开你的双臂。

2.向前弯曲

双脚直立在瑜伽垫上，慢慢弯腰，用手摸脚踝，不要弯曲双脚。

3.骑行风格

双腿蹲在瑜伽垫上，一条腿伸直，另一条腿尽量伸直，腰伸直，双手向上抬起，全身向上抬起。

4.祈祷风格

双手合十，双手伸直，深呼吸。

5.山地风格

将整个身体向前倾斜，直到整个身体尽可能靠近地板。

有氧减肥瑜伽动作2减肥瑜伽动作

跪背伸展

金刚姿势坐在垫子上，跪着，挺直背部，臀部紧贴脚跟，脚背紧贴垫面，保持姿势，双手放在身体后面握手，手臂尽量伸展。然后头后仰，吸气，伸肩，挺胸收腹，抬头看天花板。再次吸气，身体前倾，手臂向上伸展。最后，保持姿势几秒钟。

跪舞风格

坐在垫子上，双脚并拢，双手放在身体两侧，弯曲右腿，使右腿脚掌紧贴左大腿内侧，向前看，然后右脚不动，左脚向后弯曲，深呼吸，吸气时右手撑地，左手指向天空，然后身体向右弯曲，左手撑地几秒钟。

下体摇摆式

平躺在垫子上，双腿并拢，脚背绷直，调整呼吸，吸气，双手放在脑后，双手交叉，屈膝，抬脚，保持双腿与地面平行，呼气，双腿向左转，头向右转，再次吸气，双手收回到腹部上方。