腿细的同学怎么长高？
体操动作
第一集
第一套是:“成长高中枢练习”，共五节；
①仰卧伸展运动
仰卧在垫子上，双臂弯曲放在胸前，十指交叉，下肢伸直；吸气，同时将手臂伸展至头顶，脚尖直跳，身体尽量伸展；轻轻呼气，放松，恢复身体；锻炼次数10-25次视年龄而定。
②站起来跳。
锻炼次数视年龄而定，6-20次。
③划船
站立，右脚向前迈一步成弓箭步，双臂同时向前、向下、向后抬起，像划船一样奋力摆动25次。
④无绳跳绳。
用手握住绳子而不是握着绳子原地跳绳，速度要每秒两次；运动次数视个人体质而定3-5分钟，每分钟约120次。
⑤俯卧关门踢腿。
双手撑地俯卧撑，然后腹部和腿部；上半身不动，双腿同时用力伸直后推；动作数量按年龄分3-5组，每组15栏。
第二集
第二套是画图练习，和画图练习一起用。共有五个部分:
①踩关节屈伸。
将拉带系在关节处并扣紧，仰卧；双脚尖同时用力抬起，然后双脚尖同时用力向前跳，有节奏地重复18-25次；踮起脚吸气，踮起脚呼气。五分钟
②腿部伸展运动
绑好绑带后仰卧，同时沿床面移动双腿，进行拉伸和收缩。收缩时小腿和大腿呈90度；重复15-20次，缩脚时吸气，伸直脚时呼气，心中默念，长，长，长。
③腿部踏板练习
绑带系好后，仰卧，双腿与身体成90度拉至腹前，然后用脚后跟往外蹬。大腿并拢时吸气，推伸时呼气，默念长、长、长；重复10-20次。
④蜻蜓体育
将上肢带系在肩膀上，俯卧，双手自然向后伸展。深吸气时，手臂会向后伸展，抬起上半身，抬头，同时双腿向上抬起。整个身体就像一只飞翔的蜻蜓。呼气时放松，反复做5-8次。
⑤腿轮运动
仰卧，肩肘倒置；腿就像骑自行车一样，不停地来回转动，忽快忽慢地变换速度；连续做2-3分钟。这两套练习是高度训练的主体。要求训练者隔天练50分钟，早上练身高中心操，晚上练拉力操。结果身高提升的效果还是挺好的。通过这个实验表明，虽然体育活动是当今体育领域应用最广泛的活动，但并不是所有的体育比赛都起到强身健体的作用。一旦方式和练习方法不对，就会给身体带来伤害，尤其是对身高发育。最好在早上做。