散步减肥成功案例(每天饭后坚持散步1-2小时)

走路在我们的日常生活中一直在进行，但是很多人还不知道，走路其实是一种非常好的减肥运动。走路有快有慢，我们总是每天饭后散步，不仅可以加快消化吸收，还有助于减肥减脂。

减肥专家阿林通过散步成功减肥20多公斤，整个过程持续了3个月。虽然她不敢保证这种减肥法不会反弹，但是侧面来看，走路的减肥效果确实不错。

阿林在大学只要晚上没课，晚饭后都会去散步1-2小时左右，并根据个人习惯调整整个散步计划。结果三个月后，她居然瘦了20公斤，从原来的140公斤减到了120公斤左右，让她大吃一惊。本来她只是在尝试，晚饭的时候已经吃饱了。

走路作为一种有氧运动，对于减脂和刷脂有很大的作用，但是走路不仅仅是刷脂。如果你坚持走很长一段时间，你可以得到其他的好处。

第一，每天坚持走1小时，你会发现你的体重减轻会伴随着你心肺功能的提高，你的身体素质和体质会有很大的提高。

其次，每天饭后散步一小时，不仅有助于胃的蠕动，帮助其加快消化吸收，还能减轻胃的负担，预防胃病，促进排毒排便。

再次，每天散步一小时，不仅能有效预防肚腩，还能增强腿部肌肉力量，提高骨密度，预防骨质疏松。

第四，坚持规律的散步，改善身体的血液循环，增强新陈代谢能力，你会发现自己越来越有精神，越来越有活力。

第五，运动可以让个人越来越乐观，不会难过。而且，散步可以有效改善心情，缓解压力。

第六，散步适合大多数人，对场地基本没有限制，所以散步可以说是一项适合全名的运动。

现在流行全民运动，那你今天锻炼了吗？行走时间是否超过1小时？

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