你蹲的是细腿还是粗腿？

下蹲可以消耗体内脂肪，是瘦腿的好方法。

做深蹲技巧:

1.一下子，双脚距离与肩同宽，双手可以与肩同直，高向前，可以双手轻弯手臂，也可以双手轻轻后仰，张开双臂。

2.下蹲时，膝前部不要超过脚尖，双腿基本呈90度角。

3、深蹲要使重心尽量靠后，双脚紧贴地面，避免脚尖倾斜。保持上半身挺直，直视前方。不要露出臀部和肚子。

扩展数据:

蹲着的好处

1，减少久坐伤害

如果你长时间坐在一个位置上，你可以尝试做深蹲。久坐后做深蹲，可以有效放松肌肉，锻炼筋骨，缓解久坐的情况，减少久坐的伤害。

2、可以减肥减肥

下蹲的动作实际上锻炼了下半身的肌肉和关节，消耗了腰部和腿部的脂肪，自然有减肥的效果。很多健身或者瑜伽动作也离不开蹲的动作基础。那些高难度的健身动作，有多少是由深蹲进一步演变而来的？

参考资料:

人民网——经常做深蹲不仅能减肥，还能受益匪浅。