晚饭什么都不吃，或者就喝点粥，哪个减肥更快？

理论上，不吃晚饭减肥肯定更快，因为你没有消耗多余的热量，所以你的身体开始分解脂肪。但是这个不吃饭的过程会异常艰难，无法长期坚持，容易反弹。晚上不吃饭，短时间就能瘦几斤。但是，很容易反弹，很疼。所以“晚上不吃饭”和“喝粥”都不是最好的减肥方法。

两者对比哪种方式减肥更快:不吃晚饭减肥效果更快，因为不摄入任何碳水化合物，就可以分解脂肪，从而达到减肥的效果。因为含有碳水化合物，米粥会增加一些热量的摄入，所以会影响减肥效果。

这是理论上的分析，但实际结果并非如此。如果不吃晚饭，需要空腹12小时，中间只能喝水。正常情况下，你会在晚上10的时候感到饥饿，凌晨1 -2之间是最难熬的阶段，身体会不断给你“补充食物”的暗示。

晚餐不吃任何主食。吃完容易饿胖。如果不能一下子戒掉主食，可以吃小半碗米饭，或者用紫薯和玉米代替米饭，慢慢过渡。

蛋糕、肉末、饼干，看似体积很小，其实热量非常高。吃它们，还不如多吃肉。油炸食品，油腻食品，如炸鸡，火锅，烧烤。

减肥之前，给自己定一个每天吃什么，吃多少的目标。你要运动，跑跑跑几圈，不要吃什么减肥药。这可不好。最重要的是少吃，让肚子变小，多运动。

每天称体重，看自己轻不轻，重的话要减肥。不要只顾着减肥，毁了自己的身材。那是不可能的。或者下次Keep教你减肥瘦身。

虽然喝粥可以帮助减肥，但是如果晚上运动，这样的热量是无法满足身体需要的。不运动的话，喝200ml大米粥，吃1水煮蛋，睡前喝一杯牛奶。

结论本身吃的不多。你的身体需要65，438+0，500千卡热量，但你只吃了65，438+0，400千卡热量。如果这个时候你故意不吃晚饭，你会减少420千卡的热量，每天只吃980千卡。这个值，连身体的基本代谢都满足不了；长此以往，身体会想方设法节省热量，增加脂肪的储存，必然会出现脱发、皮肤质量差、不来月经等问题。如果你的“不吃饭”根本坚持不了几天，后面赶上的“暴饮暴食”会让你反弹得更快，完全“得不偿失”。