我太瘦了,全身都是骨头,吃不下任何东西。
1.如果想增肥增肌,可以借助器械进行锻炼。运动后请尽量补充蛋白质、碱性酸、糖类等物质。如鸡蛋、牛肉、蜂蜜等。,关键提示:每天必须保证充足(甚至过量)的蛋白质和水分。如果只是单纯的增重,关键是多吃少运动。如果脾胃吸收不好或者吃的太少,可以吃甄姬膏,少运动,包括身体和精神两方面,都要尽量减少消耗。
2.蛋白质、肉类和面食是主要食物。同时也要注意纤维素的补充,以免消化不良。
3.早餐用牛奶和蜂蜜浸泡面包,加一两个煮鸡蛋;吃完后,躺在沙发上吃巧克力,然后吃两勺甄姬奶油。
4.休息的时候,可以回忆一下昨晚的梦什么的,忘掉噩梦。记住永远不要回忆的太用力,想不起来就算了。
5.午饭吃土豆和烤牛肉,米饭和面条;饭后吃两根黄瓜和水果。下午打个盹,闭上眼睛或者看简单的漫画;吃零食,比如山楂,可以帮助消化。
6.一定要喝下午茶。你可以把自己的奶茶和饼干、纸杯蛋糕等甜点混合在一起。
7.晚餐很随意。需要尽快增肥的可以继续吃大餐。不着急的可以素食为主,肉类为辅。比如泡饭鸡汤,炒两个配菜,两勺甄姬奶油。
8.饭后看情景喜剧,不用担心悬疑电影,玩的开心就好。看着涨,去吃夜宵;宵夜随意,但避免太油腻,导致第二天胃口不好。