50岁的时候要多吃四大美味，清淡营养，身体睡眠好。
50岁以后，人的新陈代谢会变慢，内脏器官会处于衰退状态。这时候他们要多喝粥，尤其是营养粥，比如山药粥，非常适合老中老年人。它营养丰富，味道鲜美。
推荐食谱小米山药粥
配料:小米、山药、糖。
做法:1。选择一个新鲜的山药，戴上手套，清洗干净，将山药去皮，切成滚刀块，放入盆中，用水浸泡备用。
2.将准备好的小米放入碗中，洗1~2次。不要洗太多次。锅中倒入清水，先将水烧开，再放入小米，开始炒菜。
3.加入小米后，打最小火，慢慢盖上锅盖煮，煮20分钟，再放入山药，继续盖锅盖煮20分钟。
4.最后撒一勺白糖，继续搅拌均匀，煮5分钟，凉了就可以吃了。
豆腐是一种高蛋白食物。豆腐有补气护肝的作用，还能促进新陈代谢。如果中老年人多吃，对身体大有好处，是食疗性很强的食物。
推荐食谱:葱烧豆腐。
配料:豆腐、葱、酱油、盐、植物油、鸡精。
做法:1。准备一块豆腐，冲洗干净，控干水分，然后切成一厘米左右的豆腐块放在盘子里备用。
2.最好选择葱白部分，切成段再切成细丝。
3.准备一个锅加热，然后倒入植物油，加热到六成热，小火，放入豆腐开始煎，煎到两面金黄后取出豆腐。
4.取另一个油锅，放入洋葱炒香。葱油炒好后，把豆腐放进去，倒入酱油，把盐炒均匀，最后撒上一勺鸡精，搅拌均匀。
人到了一定年纪，一定要适量喝一点红酒，不能太多。红酒可以软化血管，保护心脏。适量喝一点可以延缓衰老。
推荐食谱红酒雪梨
配料:雪梨、红酒、冰糖。
做法:1。准备一个雪梨，去掉皮和核，然后切成薄片，放在干盆里。
2.加入一大块冰糖，再加入红酒。红酒的量比雪梨多，让它泡在里面。
3.然后放入锅中，将红酒煮沸至沸腾，大约需要20分钟。当煮好的雪梨颜色变成红酒时，关火。
4.让它自然冷却，放在盘子里。
年纪大了，主食不要一个人吃。要多吃杂粮，多补充营养。燕麦片是非常适合中老年朋友的主食。
推荐配方牛奶燕麦片
配料:大米、即食燕麦、纯牛奶。
做法:1。先用清水将米洗两遍，然后放入碗中，倒入清水，浸泡30分钟。
2.将泡好的大米放入锅内，小火慢煮至沸腾，再煮30分钟。
3.煮好后找个锅放温牛奶，把牛奶煮开，然后加入燕麦片煮5分钟，再倒入米饭中搅拌均匀，即可食用。