注射代谢瘦身
以下是具体的行为步骤
一、减肥阶段
1，定个目标，每日称体重。
所有的减肥行动都要以健康为目的，同时也要设定一些可以实现的减肥目标。可以逐步提高对自己的要求，切不可目标过高，否则容易让人望而却步，最终瘦下来。一般来说，你可以给自己定的目标是一周瘦一到两斤，一周瘦五斤以上会伤害身体，体重很容易回升。
2.良好的新饮食习惯
要建立良好的新的饮食习惯，如果你更适合一天吃三四顿饭来减肥，那就要经常保持这个饮食习惯。另外，睡前不吃宵夜的饮食习惯也确实帮助了很多人减肥。细嚼慢咽，少吃零食和甜点，减少米饭、面条等主食的摄入，也是健康的减肥饮食。
3、适量运动，懒人选择被动运动
快走、晨跑、健美操、节奏舞、散步、游泳都有利于健身。运动一定要坚持，不能半途而废。即使不能每天锻炼，也最好坚持下来，每周持续几次。其次，要保证“适度”。所谓“适度运动”，就是最好出一点汗，每次运动十五到三十分钟为宜。
第二，维护阶段
1，保持健康作息。
减肥成功后，不要再继续以前颠倒黑暗的作息方式，尽量保证每天能睡8小时，努力提高睡眠质量，让身体的自我修复能力稳定下来。
2.保持严格的禁忌习惯。
在饮食上，要注意禁忌。不要为了舌尖上的美味而吃海馅，放纵自己的食欲，让自己成为一堆垃圾食品中的胖子。
3.每天坚持健康锻炼。
每天抽出半小时出来做简单的有氧运动，可以是散步、骑自行车、跳绳。通过锻炼，不仅可以强身健体，还可以让精神面貌焕然一新。
4、保持每八杯开水。
每天喝8杯水，让身体的循环更健康，同时也有利于有害物质的排出，减少各种结石的可能性。
5.保持自我暗示的习惯。
每天睡前，在脑海中想想自己的完美身材，加强自我暗示，有助于进一步巩固身材，防止反弹。
真正成功的减肥应该是减肥+保养，周期至少要6个月，欲速则不达，每个人都可以做到，重要的是平衡和持之以恒。打包