如何在短时间内快速减掉大腿和臀部的肉？

首先，仰卧起坐

1，平躺，双腿交叉，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐一样。

2.以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚前收，直到手肘碰到双脚。(这个姿势就像缩水一样。

一个球的样子，这时意念应该集中在小腹上)

3.回到原来的姿势，重复上述步骤三十次。

不要小看这个方法，十个不做就会感觉小腹痛，三十个做就会出汗。

第二，骑自行车

1.平躺，双腿弯曲抬起45度。

2.腿交替向前伸展和收缩。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动。)

向前迈一步，保持双脚离地约30-60度，保持5分钟。

这个方法可以锻炼大腿、腰腹，也就是说这三个地方都可以减掉更多的脂肪。

三、其他运动方式

1.坐直，双脚并拢，向前伸直。把手放在头后。

2、身体后倾，同时双腿并拢直起。身体形态五.

3.保持动作10秒，重复上述动作10次。

第四，最好用减肥茶运动。你可以试试程丹彤减肥减肥茶，效果不错。我现在也是。

在使用中，

可以百度一下。希望我的建议能帮到你。