双腿贴墙向上90度的瑜伽姿势有什么效果？

1，缓解腿脚疲劳

2.轻轻拉伸腿后部、躯干前部和脖子后部。

3.缓解轻度头痛

4.平静大脑

这种姿势的中文名:双腿向上靠在墙上；梵文名:ViparitaKarani；中文名称:腿贴墙式。

这个姿势是从肩到肩的变化。为了更合理地支撑身体，你需要使用一两条厚的折叠毯子或者一个结实的圆枕头。也需要有一面墙或其他物体来垂直(或接近垂直)搁腿，在上面放松。

扩展数据

禁忌症状:许多老师总是将内观式作为倒置的姿势，避免在月经期间练习。另外，建议经期练习这个姿势。所以，如果经期需要练习这个姿势，请先问老师。和任何倒立姿势一样，如果你有严重的眼部问题，比如青光眼，请避免练习这个姿势。

颈部或背部有严重问题的练习者必须在有经验的老师指导下练习。如果在练习过程中感到脚麻木或刺痛，请屈膝；脚底相接；膝盖分开；并向下滑动你的脚，使你的脚跟靠近你的骨盆。

百度百科-腿靠在墙上