第一波“刘畊宏女孩”已经受伤。你为什么不练习有氧运动？

因为每个人的体质不一样，有的人经常运动，所以能适应一些高强度的运动和训练方式，但是有的人100年一次都不动，突然做剧烈运动，身体怎么承受得了？这就是为什么那么多人跟着刘畊宏做健美操受伤的原因，因为他们之前没有任何基础。

其实有很多人想锻炼身体，但是一直没有采取实际行动。这次在网上看到跳操的视频那么火，那么多人都在练，所以也想试试。毕竟夏天来了，看她们能不能给自己一个完美的身材。其实这样的想法是很好的，因为无论怎么减肥，或者运动量多大，都一定会让我们的身体变得更好更强壮。

但是一切都是这样的。它有两个方面。你得根据自己的实际情况来决定。你看不到别人这样跳，那就完全跟着跳。你能适应吗？毕竟刘畊宏是专业的健身教练，所以他的动作肯定会更规范，他也能承受住强度。虽然年纪大了，但是因为长期训练，身体素质很好，不是一般人能比的。

我们要按照练习是没有问题的，但是一定要循序渐进，让你先慢慢移动，然后一天一天增加难度，而不是直接一次性增加难度。三分钟的热度是没有效果的，因为你一下子做的太用力了，那么之后你就不想动了，会觉得很吃力。那么这样的运动有什么意义呢？我们应该慢慢来，然后持之以恒。