谁能帮我写一份夏日清凉食谱(低脂低热量！)

瘦身食谱:三色冬瓜丝原料:冬瓜、胡萝卜、青椒调料:盐、味精、色拉油、淀粉。做法:1、冬瓜、胡萝卜、青椒切丝，用温油焯一下，捞起备用。2.将所有蔬菜用沸水焯一下以去除油腻。3、锅中放少许油，放入所有食材翻炒，调味后勾芡。瘦身食谱:黄喉韭菜炒。原料:韭菜、黄喉、胡萝卜。调料:盐、味精、色拉油、淀粉。做法:1。韭菜洗净，切段。黄喉和胡萝卜洗净，切丝。2.将所有原料用开水焯一下，捞起备用。3.锅里放一点油，所有材料一起翻炒，调味，淀粉勾芡。瘦身食谱:海带焖鸡柳原料:海带、鸡胸肉、红椒、青椒、葱、姜调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉做法:1、海带水煮开，洗净切条，红椒、青椒去籽切条，开水焯一下。2.鸡胸肉切条，用适量盐、味精、淀粉调味，放油锅里焯一下，捞起备用。3、锅内放少许油，放入葱花，翻炒姜末，加入高汤，并加入所有材料炖3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即可食用。瘦身食谱:白萝卜烤墨鱼原料:白萝卜、墨鱼、红椒、青椒、葱、姜调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉做法:1、白萝卜切成菱形块，红、青椒切成块，蔬菜用温油焯一下。2.墨鱼洗净，用开水焯一下，捞起备用。3.锅中放少许底油，先放入葱花和姜末，再放入所有原料和适量的高汤，煮3分钟。调味后勾芡。瘦身食谱:绿豆芽炒鳝鱼原料:绿豆芽、鳝鱼、红椒、青椒、生姜调料:盐、味精、色拉油、淀粉。做法:1。鳗鱼洗净，用开水焯一下，捞起切丝。红椒和青椒去籽，切丝。2.将绿豆芽、红椒丝、青椒丝用开水焯一下，捞起备用。3、锅中放少许油，放入姜丝翻炒，放入所有原料，翻炒，调味后，勾芡，即可减肥。食谱:木耳炒白叶原料:木耳、百叶、红椒、青椒、姜调料:盐、味精、色拉油、淀粉。做法:1，黑木耳用温水泡发，洗净后。红椒和青椒去籽并切成片。生姜切片备用。2.木耳和红绿辣椒用开水焯一下，捞起。3.百叶帘洗净，切成大块，用开水快速焯一下。4、锅中放少许油，放入姜片翻炒，放入所有食材翻炒2分钟。调味后用淀粉勾芡。