晚饭吃什么代替正餐，既能清热解暑，又能让腰变细。减肥的时候穿什么？

今天给大家带来瘦身食谱，炒冬瓜，晚饭吃冬瓜代替米饭，清热降火。我的腰会更细，减肥的时候什么都好看，再也不用担心夏天穿了。想要个瘦宝宝，可以开始吃了。

菜系:耗油虾皮冬瓜1，东瓜一斤，虾皮适量。2.不需要把东瓜外面厚厚的一层皮剥掉，把里面的果肉挖出来，然后清理干净切成差不多粗细的小块，切的不要太厚也不要太薄。3.生姜洗净切成小块，小葱洗净切成圈备用。4、锅中逐渐耗油，将切好的姜片放入锅中炒熟。5.炒好后，将切好的瓜块放入锅中，使之大众化，用铲子翻炒。6.加入适量盐至东瓜表面炸变色，再倒入两勺耗油。7.用铲子再翻炒一遍，让黄瓜上色均匀。上色后可以加入半碗热水，盖上锅盖煮5分钟，将东瓜煮透。

8、待东瓜快熟时，即可揭开锅盖。这时将准备好的虾皮倒入东瓜中，继续用铲子翻炒两遍。9.大火翻炒，收集东瓜的汁液。现在可以把洋葱撒到锅里，再搅拌两下出锅。65438+提示:1、东瓜最好切成0.5cm厚，容易熟，太厚不易煮，太薄烧起来太容易化。2、蚝油是咸的，虾皮是咸的，加盐的时候尽量少加盐，如果当正餐吃就更少了。3、虾皮是为了提升口感，没必要收起来。