多运动。你为什么不瘦？

为了减肥，我试过很多方法:节食、运动、喝茶等等。能有一些效果，但不是很明显。我很困惑。然后，我开始观察别人的生活方式，结果却让我更加迷茫。我并不比别人吃得多，我也经常锻炼，但为什么它对抑郁、困惑不起作用...各种情绪。直到看了一个“减肥十件事”的视频，我才恍然大悟，放下了心。所以，我想和大家分享一下我自己关于减肥的想法，希望有用。

方法/步骤1

说到减肥，我首先想到的是运动。很久以前，古希腊人说:“你要健身吗？来跑吧。”看电视的时候，健美先生肌肉发达，适婚小姐身材优美，心里常常会有无限的希望:要是我能锻炼出那迷人的身材就好了。

但是，运动减肥是一个持续的过程，只有长期坚持才会有效果。科学研究表明，行走90分钟的人，只消耗一袋薯片的能量，不到200cal。这个结果很令人沮丧。90分钟的运动是不是就相当于少吃一袋薯片？还是运动对减肥没有作用？在接下来的实验中，研究人员终于给出了真正的答案。原来，运动后24小时，人体内的能量燃烧得更快。即使在睡觉的时候，身体也会持续消耗能量。两个小时的睡眠就消耗了两袋薯片，太神奇了。运动可以很好的减肥，也是最健康的减肥方式。运动促进血液循环，排毒养颜，强身健体。如果我们坚持锻炼，我们会发现我们的身体变得更好，我们的肌肉更强壮，我们的人更有活力，当然我们也更英俊...好处太多了。让我们每天动一点改变，人生一个大改变，做最好的自己！

2饮食俗话说，减肥是:“三分在腿，七分在口”。可见，吃对于减肥太重要了。既然吃这么重要，那应该怎么吃呢？你要做什么样的口头承诺？

2.1饮食

自然界的能量是守恒的。从根本上来说，正常人只要吃的比消耗的少，自然会变瘦。那为什么我们经常会觉得没怎么吃饭，靠喝水长胖了呢？这真的是体质基因的原因吗？不会的，即使一日三餐少吃，我们还是会忽略很多其他的东西。一杯饮料，一颗糖，一瓶酱，虽然不占你的胃，却有着你想象不到的好高能。所以，节食的时候一定要真的管住自己的嘴，不要给自己的贪欲找到任何机会。

2.2饮食知识

怎么吃也是减肥的关键。如果我们想减肥，我们会一直努力克制自己不吃东西，但是如果我们的大脑一直在拖后腿怎么办？其实这不仅仅是意志的原因，和怎么吃也有很大关系。这里有几个小经验分享给你:(1)吃同样的食物不容易觉得饿；

(2)食物中有10%的蛋白质，可以延缓饥饿感；

(3)早餐吃好，中午吃饱，晚上少吃；

(4)记录自己的食谱，看看每天吃多少。科学减少能量摄入。

科学减肥也很重要。现在各种减肥俱乐部，各种减肥药，遍布报纸网络，我相信很多都是大谎言。如果吃几片药，喝几杯茶就能让你吃得自由，而且不增肥，对身体能无害吗？仔细想想，都是有问题的。凡事都是循序渐进的过程，减肥也是如此。有捷径，但没有一步到位的路。不要盲目减肥，什么都敢尝试，最后失去健康。

美女帅哥，想减肥？那就别怀疑了。你要做的就是六个字:动动腿，闭嘴。

需要注意的事项

1.减肥真的跟基因和新陈代谢无关。

减肥不用去健身房，站起来就行。能坐就不要躺；能站就不要坐。生活需要激情，健康需要心跳。

3.减肥的关键是:坚持！

希望我的回答能帮到你！-古丽斯卡铜灯定制-陈骁，pick