多运动。你为什么不瘦?
为了减肥,我试过很多方法:节食、运动、喝茶等等。能有一些效果,但不是很明显。我很困惑。然后,我开始观察别人的生活方式,结果却让我更加迷茫。我并不比别人吃得多,我也经常锻炼,但为什么它对抑郁、困惑不起作用...各种情绪。直到看了一个“减肥十件事”的视频,我才恍然大悟,放下了心。所以,我想和大家分享一下我自己关于减肥的想法,希望有用。
方法/步骤1
说到减肥,我首先想到的是运动。很久以前,古希腊人说:“你要健身吗?来跑吧。”看电视的时候,健美先生肌肉发达,适婚小姐身材优美,心里常常会有无限的希望:要是我能锻炼出那迷人的身材就好了。
但是,运动减肥是一个持续的过程,只有长期坚持才会有效果。科学研究表明,行走90分钟的人,只消耗一袋薯片的能量,不到200cal。这个结果很令人沮丧。90分钟的运动是不是就相当于少吃一袋薯片?还是运动对减肥没有作用?在接下来的实验中,研究人员终于给出了真正的答案。原来,运动后24小时,人体内的能量燃烧得更快。即使在睡觉的时候,身体也会持续消耗能量。两个小时的睡眠就消耗了两袋薯片,太神奇了。运动可以很好的减肥,也是最健康的减肥方式。运动促进血液循环,排毒养颜,强身健体。如果我们坚持锻炼,我们会发现我们的身体变得更好,我们的肌肉更强壮,我们的人更有活力,当然我们也更英俊...好处太多了。让我们每天动一点改变,人生一个大改变,做最好的自己!
2饮食俗话说,减肥是:“三分在腿,七分在口”。可见,吃对于减肥太重要了。既然吃这么重要,那应该怎么吃呢?你要做什么样的口头承诺?
2.1饮食
自然界的能量是守恒的。从根本上来说,正常人只要吃的比消耗的少,自然会变瘦。那为什么我们经常会觉得没怎么吃饭,靠喝水长胖了呢?这真的是体质基因的原因吗?不会的,即使一日三餐少吃,我们还是会忽略很多其他的东西。一杯饮料,一颗糖,一瓶酱,虽然不占你的胃,却有着你想象不到的好高能。所以,节食的时候一定要真的管住自己的嘴,不要给自己的贪欲找到任何机会。
2.2饮食知识
怎么吃也是减肥的关键。如果我们想减肥,我们会一直努力克制自己不吃东西,但是如果我们的大脑一直在拖后腿怎么办?其实这不仅仅是意志的原因,和怎么吃也有很大关系。这里有几个小经验分享给你:(1)吃同样的食物不容易觉得饿;
(2)食物中有10%的蛋白质,可以延缓饥饿感;
(3)早餐吃好,中午吃饱,晚上少吃;
(4)记录自己的食谱,看看每天吃多少。科学减少能量摄入。
科学减肥也很重要。现在各种减肥俱乐部,各种减肥药,遍布报纸网络,我相信很多都是大谎言。如果吃几片药,喝几杯茶就能让你吃得自由,而且不增肥,对身体能无害吗?仔细想想,都是有问题的。凡事都是循序渐进的过程,减肥也是如此。有捷径,但没有一步到位的路。不要盲目减肥,什么都敢尝试,最后失去健康。
美女帅哥,想减肥?那就别怀疑了。你要做的就是六个字:动动腿,闭嘴。
需要注意的事项
1.减肥真的跟基因和新陈代谢无关。
减肥不用去健身房,站起来就行。能坐就不要躺;能站就不要坐。生活需要激情,健康需要心跳。
3.减肥的关键是:坚持!
希望我的回答能帮到你!-古丽斯卡铜灯定制-陈骁,pick