里脊肉卡路里

与其他肉类相比，里脊肉是一种低热量的肉类。如果正在减肥，畜肉不妨尽量选择里脊肉。

每100g里脊肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每日总热量的6%。155卡路里的热量其实相当于你平时混的一瓶可乐的热量。只要运动得当，这些热量不足以让你肥胖。因为根据资料显示，慢跑一分钟消耗5-6卡路里，慢跑半小时消耗165卡路里。因此，里脊肉每摄入100g的热量，只需要慢跑半小时或骑自行车40分钟。

食物热量计

1.主食:如米饭、粥、面。如果以80卡为计算单位，日常生活中常用的1/4碗米饭、半碗粥或半碗面条的热量相当于80卡。

2、肉、豆腐、鸡蛋:37克瘦肉和20克脂肪是80卡路里。125克牛奶，两茶匙或半汤匙油都是80卡路里。值得注意的是，1水煮蛋的热量是80卡，但1煎蛋的热量是120卡。

3.蔬菜:600克任何蔬菜等于80卡路里。

4、海鲜:100克约80卡。

5、水果:西瓜300克，两个橙子80卡。