运动后不能吃什么？

运动后，人通常会饿，想吃东西。但是这个时候吃的食物很重要，不要乱吃。含糖饮料、糖果、巧克力只会增加热量，没有营养。可以尝试吃煮鸡蛋和香蕉补充蛋白质，提高肌肉耐力和能量。

运动后不能吃什么？1.避免吃生蔬菜。毫无疑问，运动后你会损失大量的维生素和矿物质，但生吃蔬菜并不能实质性地补充这些营养。但是可以选择吃一些蛋白质方面的生蔬菜。

2.避免果汁饮料。汽水是第一个要避免的饮料，其次是果汁饮料。运动后喝含糖饮料，如罐装果汁、手摇饮料或苏打水，会减缓你的新陈代谢。如果需要补充电解质，可以吃香蕉，喝白开水。

3.避免吃炒鸡蛋。鸡蛋蛋白质含量高，是运动后的理想食物。但是，吃炒鸡蛋的饱和脂肪并不是一个好主意。你应该改吃煮鸡蛋或荷包蛋。

4.牛奶巧克力棒或其他巧克力可以在运动后给你一个完美的能量爆发。但是它的高糖和高热量会伤害你的锻炼目标。最好选择一小块黑巧克力。

5.避免甜食。在你运动2小时后，甜甜圈或蛋糕不是你需要的食物之一。有小麦吐司、花生酱和果酱，满足你对碳水化合物和甜食的渴望。

锻炼注意事项1。一定要补充水分。运动会造成水分流失，如果补充不当会导致脱水。所以运动前、中、后都要补充适量的水，保持身体湿润。

2、避免过度运动过度运动不仅容易拉伤肌肉，还可能引起身体的其他不适，如影响内分泌、身体抵抗力下降、子宫脱垂等。尤其是如果女性想要怀孕生子，或者只是为了健康或者减肥而运动，那么你就要避免过度运动。过度运动会影响生育能力，导致肌肉过度发育。

3.穿宽松舒适的运动时，最好穿宽松舒适、透气吸汗的衣服。这样可以防止过热、积热、中暑昏厥。此外，不透气的衣服可能会摩擦你的皮肤，导致红肿和挫伤。

4.做好防晒措施如果从事户外运动活动，做好防晒措施也是必不可少的一步。过度暴晒不仅会造成水分流失，还会让你晒黑晒伤。