如何在宿舍健身？

先练胸，用杠铃做4组，每组8~12只鸟，再用哑铃做4组，每组8~12只鸟。

2.肩部训练肩部训练借助杠铃和哑铃，先用杠铃每组推4组8~12，再用哑铃向上推，提铃耸肩。哑铃可以交替练习，也可以同时练习。

第三，可以先用自己的器材，然后用哑铃做单臂划水，用杠铃做仰卧手臂屈伸。