花样跳绳的八个基本动作是什么？

动作要领:双臂向前摆动绳子至身体一侧，绳子不过脚；然后将绳子抛向身体的另一侧，左右拍打四次，完成左右抛绳。

2.用脚跳

动作要领:双手向前摇动绳子，双脚并拢跳过绳子，绳子绕过身体一次，摇动跳跃，双脚连续完成跳跃(即双脚并拢摇动跳跃)。

3、双脚交换跳跃

动作要领:双手向前摇动绳子，双脚依次向前抬起跳过绳子；摇跳，左右四次，连续完成换脚跳。

4.打开和关闭跳转

动作要领:双手握住绳子，向前晃动。当绳子穿过脚放在空中时，两脚跳成张开的状态，膝盖微微弯曲。绳子落地时，两脚结合跳过绳子，开合跳一拍完成。

5.弓步和跳跃

动作要领:双手向前摇动绳子。当绳子穿过脚放在空中时，脚被分成向前和向后的弓步。当绳子击打的速度比脚快时，脚就在一起跳过绳子。拍一拍，左右各四次，完成弓步跳跃。

6.双脚并拢左右跳跃

动作要领:双手向前摇动绳子。当绳子穿过脚，放在空中，双脚并拢左右跳跃，拍掌，左右四次，完成左右跳跃。

7、基本交叉跳

动作要领:两只手握住绳子晃动，这个动作分两拍。第一拍是双手直绳抖，第二拍是双手横绳抖。一拍动作，开合各四次，完成基本的交叉跳跃。

8.双脚钩住跳跃。

动作要领:双臂向前摇动绳子，其中一只手同时向前勾脚，另一只手垂直跃过绳子，然后换另一只脚做同样的动作，一拍，左右四次，完成勾脚跳。

中国跳绳官方网站-国家跳绳大众水平运动标准(花样跳绳六级指定动作)

中国跳绳官网-全国跳绳公共级练习教程一级