产后吃什么减肥效果好？

产后吃什么对减肥有很好的作用。运动可以帮助我们加速排出体内的毒素，运动对减肥有很好的作用。但是对于刚生完孩子的妈妈来说，运动似乎有些困难！现在跟我来看看产后吃什么减肥吧。

产后吃什么减肥效果好1 1，坚果

坚果是产后减肥妈妈的必备食物。杏仁、核桃、腰果中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，维持动脉的健康和弹性。每天吃坚果13克的人比吃少于1克的人患冠心病的风险低40%。但需要注意的是，坚果热量高，每周吃两次8克就够了。产后吃什么减肥效果好，产后多久可以减肥？

2.玉米

减肥吃玉米也不错，玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E，都有降低胆固醇的作用。产后吃什么减肥效果好，产后多久可以减肥？

3.燕麦

燕麦是一个很好的选择，因为它富含水溶性纤维，可以防止肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸的浓度，减少坏胆固醇和甘油三酯。减肥的时候可以每天摄入5-10g的水溶性纤维，可以大大降低坏胆固醇的吸收率。产后吃什么减肥效果好，产后多久可以减肥？

产后多久可以减肥？

一般来说，产后六个月是最好的减肥时间，但是产后一个月内是禁止减肥的，所以可以在第45天左右慢慢开始尝试减肥。产后减肥的最佳时间是产后六个月，这是减肥的黄金时间。因为这期间产妇身体已经恢复的差不多了，此时身体已经可以比较“重量级”的减肥方法了。也可以多种方式同时进行，加快减肥进程。

产后吃什么减肥效果好2 1，牛奶

牛奶营养丰富，乳清酸和钙能抑制胆固醇在血管壁上的沉积，同时还能影响胆固醇合成酶的活性，有效减少胆固醇的形成。

2.苹果公司

苹果是很好的瘦身水果，对产后瘦身也有帮助，因为苹果富含果胶和纤维素，有很好的降脂作用。坚持每天吃1个苹果，血液中的胆固醇含量会降低，也会明显瘦下来。

3.大蒜

张含韵曾经用大蒜减肥来恢复她娇小可爱的形象，所以大蒜减肥的效果还是有保证的。因为大蒜是含硫化合物的混合物，可以有效降低血液中的胆固醇含量，防止血栓形成。

4、韭菜

韭菜除了含有丰富的钙、磷、铁和维生素外，还含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助排除肠道内多余的营养物质和脂肪。

5.胡萝卜

胡萝卜还含有丰富的果胶，与胆汁酸磨合后会随粪便排出。人体为了产生胆汁酸，需要利用血液中的胆固醇，也可以有效降低胆固醇含量。

6.猕猴桃

猕猴桃是一种营养丰富、有利于减肥的水果，能促进维生素C的吸收，每天早上吃效果最好。水果中，草莓和柚子的减肥效果较好。