跑步减肥和ins哪个效果更好？

跑步也会减肥，但是一旦停下来，很快就会反弹。因为同时消耗肌肉，所以基数代小的时候更容易长胖。in会有助于补充一些肌肉提高基代，所以反弹不会那么快。我跳跃是为了让我的台词更好。不知道跑步能不能塑造我？