膳食纤维饮料能减肥吗？

适当补充膳食纤维对我们的健康有益。许多食物含有膳食纤维。多吃这些食物可以补充人体所需的膳食纤维。还有一些膳食纤维饮料。有人认为喝这种饮料可以减肥。膳食纤维饮料能减肥吗？

膳食纤维饮料能减肥吗？膳食纤维饮料不能减肥，膳食纤维本身不能减肥，不能提供营养，不能被我们消化。但能促进固体废物的消化和排泄。适量补充膳食纤维，可以增加和软化我们肠道内的食物，促进肠道蠕动，从而加快排便，防止便秘，降低肠癌的风险。而且，纤维素还可以帮助调节血糖，有助于预防糖尿病。它还可以减少消化过程中脂肪的吸收，降低胆固醇的水平。既然可以促进排便，排除废物，自然小肚腩就会变平，所以这是从侧面达到减肥的目的。

膳食纤维还可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯，控制肥胖。多吃有助于女性排除体内毒素，预防色素沉着、痤疮等皮肤问题，促进肠道有益菌的增殖，提高人体的吸收能力。

此外，胃中的膳食纤维遇水膨胀，不仅能使人产生略饱的感觉，还能减少过多热量的吸收。还能包裹住多余的糖分和油脂，与肠道内的老沉积废物一起排出体外，从而达到减肥的目的。

补充膳食纤维的注意事项理想的膳食纤维摄入量是每天不少于35g。如果你选对了食物，不需要额外的补充就可以轻松达到这个标准。萨里大学的营养学家约翰？约翰·杰克森特(John Jackcent)曾强调，在营养不丰富的饮食中加入梅斯，会对健康有害。原因是小麦鼓中含有大量的植酸盐，植酸盐是一种抗营养物质，会降低人体对包括锌在内的多种矿物质的吸收。简而言之，最好从大量不同的食物来源中获取纤维，包括燕麦、扁豆、蚕豆、植物种子、水果和生的或略熟的蔬菜。蔬菜中的大部分纤维在烹饪过程中被破坏，所以蔬菜最好生吃。

进食时减少油腻、辛辣等高热量食物的摄入。

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