节食减肥的问题

肌肉型肥胖的主要目标是拉长肌肉，因为肌纤维细胞的数量不会减少，所以我们要把它做得又长又细！

首先，我认为你一天吃一个苹果是不可取的。你是学生，你在发展。当你需要营养的时候，减肥影响身高和胸部是多么不划算啊！而且，我们的身体有自我调节的功能。它发现，如果你吃得少，以为自己食物不足，就会自动降低新陈代谢。我们的祖先就是这样在原始社会生存下来的。早上正常吃饭比较好，中午7点饱，晚上只吃点蔬菜或者麦片，告诉身体有食物，没必要降低新陈代谢。更容易坚持下去。不然你忍了一个星期瘦了一点，然后正常吃饭，下周反弹。多划算啊！

做瑜伽是拉长肌肉的好方法。建议坚持下去！

3.如果还有时间，做点有氧运动。不仅消耗脂肪，还能提高一两天的新陈代谢，消耗的热量相当可观~一周两三次就够了。

4，关于不减肥的问题。嗯，我们要的是身材，不是体重。见面没人会问你有多重。体重再轻，保持腰围和腿围不变也没用。所以买个米尺测测你的减肥效果吧！而且，有可能一周不减肥。很多人都算过，减肥初期体重不减，还可能增加。往往很多天体重不变，一两天突然下降很多。机制不明。

增肥如山，减肥如缫丝。给身体时间，慢慢减到健康不反弹。