吃什么坚果减肥？有哪些可以减肥的坚果？
1，什么坚果可以减肥？
(1)吃核桃减肥
核桃的健脑功效众所周知。其实核桃除了健脑，还有很好的减肥效果。它所含的多价不饱和脂肪酸能有效降低胆固醇，使人长期保持饱腹感，核桃还能降低胰岛素浓度，有助于控制体内脂肪的堆积。此外，核桃含有钙、镁、胡萝卜素和多种维生素，有助于缓解习惯性便秘的症状。每天吃八到十个核桃可以有效减肥。
(2)吃杏仁减肥
杏仁富含纤维素，有助于降低血液中的胆固醇含量；此外，杏仁中含有丰富的脂肪油，可以抗氧化维生素E，还含有丰富的钙。适量吃杏仁不仅不会让你轻易感到饥饿，还能减少热量的摄入。每天嚼一把杏仁，尤其是在饿的时候，可以吸收更多的营养，产生饱腹感，减少其他食物的摄入，从而起到减肥的作用。
(3)吃腰果减肥
腰果中含有极其丰富的锌、镁、铁、铜等矿物质，是人体不可缺少的营养物质。而且腰果中含有的脂肪成分主要是不饱和脂肪酸，属于良性脂肪酸。所以吃腰果不容易导致肥胖。只要适量食用，也有一定的减肥效果。
(4)吃松子减肥
松子中的脂肪成分主要是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，具有极好的润肠通便、美容美肤、润肺止咳的功效。每天吃一把松子，不仅有助于控制食欲，增强饱腹感，防止肥胖；同时，松子还能为身体提供能量，帮助修复和强化身体组织。
(5)吃开心果减肥
开心果虽然热量高，含脂肪多，但只要适量食用，也能减肥。一次吃28克左右的开心果，热量约为160卡，能让人有饱腹感，从而减少其他食物的摄入；而且开心果还含有大量的油脂，可以帮助身体排除大量毒素，防止便秘。
(6)吃榛子减肥
每100克榛子含热量约638卡，是一种低胆固醇、低饱和脂肪酸、低钠盐的食物，而且榛子含有大量的维生素E、蛋白质、钾、铁等元素，能帮助人体维持钾钠平衡，消除水肿；其中所含的丰富纤维素有助于消化，有助于预防便秘。对减肥也有帮助。
2、减肥饮食禁忌
1，全西餐:别看菜品多，每道菜只占大盘子的一角，但西餐的热度比中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量可高达800卡路里，更不用说牛排了。
2.伪装的食物:很多食物的特点是健康，但实际上并没有多少营养，比如各种水果饮料、蔬菜饼干、儿童水果甜点等。
3.大汉堡:加大汉堡，双份牛肉饼，不变价格——真的能占便宜吗？巨无霸的热量可高达1520卡，这是一个中年女性一天所需的全部热量。放弃她所爱的。
4.带馅面包:面包本身营养丰富，但和巧克力、水果、奶油馅的就不一样了。不仅糖分和热量翻倍，营养也少得可怜。所以选择原味全麦面包，是对自己的一种很好的表现。
5、热量大的小蛋糕:蛋糕看起来没有那么多脂肪和热量，只是在加工过程中添加了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
6、牛奶咖啡:一杯普通的星巴克白咖啡相当于两两主食。但这不是咖啡的错。它的热量其实很低。如果你喜欢咖啡，你最好把咖啡“瘦身”，选择低脂类型，不要加糖和奶油。
7.超市里的食物香气:购物的时候最容易饿，然后被超市里的零食和肉制品的香气吸引，会让人在下一餐吃下两倍的东西。逛街的时候带上水和低热量的饼干，因为抵挡不住食物的诱惑，可以避免暴饮暴食。
8.身边难以拒绝的美食:美味的食物越来越多，汉堡、薯条、沙拉、烧烤、披萨、甜点等。当人们热衷于新的饮食习惯时，他们忽略了健康的最根本来源:水果和蔬菜。这些天然食物是健康的源泉。
9.油炸食品:所有油炸食品都应少吃。不要以为炒蔬菜和豆制品就会健康。它们还含有大量脂肪，应该从你的菜单中删除。